南瓜籽和睾丸激素

南瓜籽可能不像芝麻籽和向日葵籽那么常见，但是如果您想增加睾丸激素的含量，那么寻找它们可能是值得的。 南瓜籽富含不饱和脂肪，并提供多种营养，可帮助提高您的睾丸激素水平。 尽管有潜在的好处，但您不应使用南瓜子来解决任何医疗问题。

大堆南瓜籽。 图片来源：Jevtic / iStock / Getty Images

镁

南瓜籽提供的营养物质包括镁。 这种矿物质有助于调节体内其他多种营养物质的水平，并支持酶的作用。 此外，2011年4月版的《生物微量元素研究》中发表的研究表明，镁可以促进睾丸激素水平的升高。

亮氨酸

南瓜看到的东西含有亮氨酸，一种可以帮助促进脂肪氧化和持久力的氨基酸，因此它是一种受欢迎的运动营养补品。 进行力量训练的运动员可能会发现它特别有益，因为1997年6月《运动医学与身体健康杂志》的研究表明，食用亮氨酸可以支持睾丸激素水平的提高。

脂肪

南瓜籽与芝麻和向日葵籽相似，因为它们富含脂肪。 每1盎司。 一份南瓜籽可提供约14克脂肪，这对低脂饮食有害，但对促进睾丸激素有益。 1996年12月出版的《美国临床营养杂志》上的一项研究发现，增加脂肪摄入可以促进睾丸激素水平的提高。

纤维

南瓜籽纤维含量低，每次1盎司。 每份少于2克。 虽然膳食纤维对整体健康有益，但发表在1996年12月《美国临床营养杂志》上的研究发现，减少纤维摄入量可以促进睾丸激素水平的提高。