星巴克咖啡连锁店最喜欢的秋季点心是南瓜香料拿铁。 该饮料于8月下旬发布，包含特浓咖啡，南瓜，香料，蒸牛奶和甜奶油。 南瓜香料拿铁营养成分在一个简单而舒适的杯子中包装了许多卡路里和糖。
南瓜香料拿铁的热量
南瓜香料拿铁（简称PSL）的标准订单是16盎司重的奶，由2％的牛奶制成，并加奶油。 此版本中的南瓜香料拿铁营养包含：
- 380卡路里
- 14克总脂肪
- 8克饱和脂肪
将您的订单减少到12盎司高的饮料，您将节省80卡路里的热量和3克的脂肪。 或坚持使用大脂肪，但要选择330卡路里和7克脂肪的脱脂牛奶，其中4.5处于饱和状态。 如果您想避免乳制品，请选择大豆，杏仁或椰奶。
用豆浆制成的盛大南瓜香料拿铁包含：
- 380卡路里
- 12克总脂肪
- 5克饱和脂肪
杏仁奶版本包含：
- 300卡路里
- 13克总脂肪
- 5克饱和脂肪
使用椰奶，您将获得：
- 340卡路里
- 14克总脂肪
- 11克饱和脂肪
获得蛋白质和更多
典型的PSL还提供14克蛋白质和240毫克钠。 每杯饮料含150毫克咖啡因。 根据梅奥诊所的说法，每天对健康成年人来说，每天最多可摄取400毫克咖啡因是安全的。
根据美国国家科学院的数据，成年男性每天至少需要56克蛋白质，而女性每天需要46克蛋白质。 优质的PSL可满足您日常蛋白质需求的25％至30％。
星巴克南瓜香料拿铁成分
按大顺序，有50克糖。 即使您只订购12盎司的饮料，您仍然可以得到39克。 订购脱脂牛奶不会显着影响糖含量。
虽然牛奶中自然含有一些糖分，但这些数字远远超出美国心脏协会的建议，即女性每天只摄取25克糖，男性每天只摄取36克糖。
那鲜奶油呢？
跳过鞭子。 对于典型的大订单，您将节省70卡路里和7克脂肪。 如果您将打好的奶油从高脂，脱脂的饮料中剔除，则可以减少到260卡路里的热量，而且没有脂肪。 高脂脱脂无奶鲜奶油的卡路里含量更合理，为200卡路里。
控制卡路里
请注意20盎司文蒂大小的饮料中的高卡路里含量。 此版本由2％的牛奶制成，含有470卡路里的热量，16克脂肪和64克糖。
由于糖和卡路里含量高，因此任何形式的南瓜香料拿铁都应偶尔放纵，而不应作为早晨主食。
