冗余结肠（有时称为曲折结肠）是一个术语，用于描述某人的结肠比正常人更长的时间。 除了额外的长度，多余的冒号中也有额外的循环。
虽然多余的长度似乎不会直接导致任何健康问题，但会导致便秘。 由于穿过结肠的距离更大，因此食物和消化的物质从口腔到肛门的移动需要更长的时间-这种现象称为“运输时间慢”。 虽然缓泻剂似乎不能改善那些从曲折结肠转移时间较慢的人的便秘，但根据2013年11月《 分子医学报告》 ，饮食习惯的改变可能会有所帮助。
冗余冒号的症状
便秘是一种常见症状，影响了16％的成年人和大约33％的60岁以上的成年人。虽然大多数人认为便秘是无法上厕所，但也被定义为只能通过坚硬的小便和不断感到并非您所有的大便都在系统之外。
根据哈佛健康出版社的说法，便秘分为两大类：散发性和慢性。 散发性便秘是在饮食变化（例如度假）或压力特别大的时候偶尔发生的便秘。 另一方面，慢性便秘持续数月至数年，会极大地影响您的生活质量。 尽管有许多导致便秘的潜在原因，但多余的结肠就是其中之一。
唯一确定结肠是否多余的方法是通过影像学检查（例如超声或MRI），但是如果您怀疑结肠可能长于正常范围，则可以寻找一些可识别的症状。
根据便秘，这是迄今为止多余的结肠最常见的症状，根据《 世界胃肠外科杂志》 2018年2月的一份报告显示，其他症状（包括非特异性症状）也可能发展。 这些症状包括：
- 一般弱点
- 轻度发烧
- 头痛
- 疼痛，尤其是小腹
- 腹胀和胃胀
- 压痛团的存在，尤其是下腹部
当然，没有这些症状并不意味着您没有多余的结肠。 便秘也可能是您唯一的症状。
冗余结肠和纤维
减轻便秘的关键之一是确保饮食中摄入足够的纤维。 纤维主要有两大类-可溶和不可溶-虽然都可以帮助消除便秘，但集中精力获取更多不溶性纤维可能会有所帮助。
根据美国国家医学图书馆的资料，可溶性纤维在消化过程中将水吸入消化道并变成凝胶状物质。 这会减慢消化速度并减少运输时间。 另一方面，不溶性纤维会增加粪便的体积，并加速转运时间，这是结肠，曲折结肠和便秘时的目标。 不溶性纤维的来源包括：
- 蔬菜，如深色多叶蔬菜
- 水果（尤其是皮肤）
- 根菜类（尤其是皮肤），例如土豆和甜菜
- 全谷类
- 麦麸
- 种子
- 坚果类
尽管您摄入的大部分纤维都应来自不溶性纤维，但最好在饮食中同时使用这两种形式。 可溶性纤维的来源有：
- 燕麦
- 燕麦麸
- 干豆和豌豆
- 亚麻籽
- 坚果类
- 大麦
- 橘子和苹果
- 萝卜
满足您的光纤需求
根据营养与营养学会的说法，男性每天的目标是至少38克总纤维，而女性则应该至少25克。 虽然没有规定每种类型应该摄入多少的规则，但克利夫兰诊所建议将10至15克的可溶性纤维制成，这意味着其余的应该来自不溶性纤维。
如果您目前的饮食中纤维含量低，最好是在几周内逐渐向饮食中添加纤维，而不是从一天到第二天大幅度增加纤维的摄入量。 过快地添加过多的纤维会导致不适的症状，例如胃痛，气胀和腹胀。 另一方面，缓慢增加摄入量可以使您的身体有时间进行调整，从而减少不适症状的发生，并且可以减轻便秘。
多喝水
除纤维外，您还需要确保获得足够的水。 当您脱水时，您的身体会将水从消化道中抽出以尝试补偿水分。 结果，留下的粪便很难通过。 但是，当您可能需要补水时，大便会保持柔软而笨重。
根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，水还可以帮助纤维更好地发挥作用。 您所需的确切水量取决于您的活动水平和所在地区的气候，但您的目标应该是每天约64盎司。
避免食用的食物
除了在饮食中包括某些食物外，避免某些与便秘机会增加有关的食物也是一个好主意。 一些最大的罪魁祸首是低纤维食品，例如：
- 土豆片
- 快餐
- 冷冻食品
- 零食
- 肉
- 加工食品，例如热狗和包装食品
克利夫兰诊所还指出，保留食物日记可能是一个有用的工具。 跟踪所吃的食物，并注意哪些食物会使您的便秘恶化。 虽然有些食物通常会导致便秘，但您可能会对其他食物敏感，这会使您的个人情况恶化。
如果这些饮食变化均无效，那么可能是时候咨询您的医生或合格的营养师了，他们可以帮助您进行其他特定的调整或治疗选择。
