绿茶中的脂肪燃烧特性
绿茶中的卡路里燃烧特性称为儿茶素。 如果您正在阅读产品标签，则可能还会看到儿茶素，它们被称为表没食子儿茶素没食子酸酯，EGCG或类黄酮。 后者可能会引起误解-所有儿茶素都是类黄酮，但并非所有类黄酮都是儿茶素。 如果纯粹出于口味喝绿茶-比在美国和英国更常用的红茶更精致，那么这种技术手段就毫无意义。 但是，根据美国农业部发布的一份报告，如果您的目标是减肥，减肥，那么每个儿茶素都至关重要。
政府研究
根据美国农业部的一项研究，一杯泡制的散叶绿茶平均含有127毫克儿茶素。 脱咖啡因的冲泡茶含56毫克。 每杯咖啡中的儿茶素含量降低了一半。 您可以喝两倍的茶，也可以享受一半的利益。 根据美国农业部的数据，如果您喝瓶装的不含咖啡因的绿茶，则每份只能得到12mg儿茶素。 您需要喝4.6杯瓶装茶，才能在单杯煮过的不含咖啡因的茶中获取儿茶素，或者喝10杯才能获得煮过的含咖啡因的茶的益处。
绿茶与运动减肥相比
每天喝12杯脱咖啡因的绿茶-72盎司。 美国农业部（USDA）量度6盎司茶。 杯子-燃烧30分钟的步伐大约消耗掉许多卡路里。 如果您的结果与美国研究人员凯文·马基（Kevin Maki）进行的一项临床研究中的结果相符，您将每四个星期喝12杯脱咖啡因的绿茶，您可能会损失大约一磅的体重。
绿茶燃烧腹部脂肪
根据Maki的研究，食用660毫克儿茶素（相当于12杯脱咖啡因的绿茶）的男人减掉了5.4磅。 与喝了含22mg儿茶素的红茶的男性相比，则在12周内就可以服用。 由于男人也减少了热量的摄入，因此严格归因于食用绿茶的体重减轻将为2.5磅。 -每周四分之一磅。 在Maki于2009年发表在《美国临床营养杂志》上的研究中，绿茶儿茶素被证明对燃烧腹部脂肪特别有效。
不含咖啡因的绿茶是安全的选择
食用绿茶的唯一有记录的副作用与咖啡因含量有关，因此，不含咖啡因的绿茶对大多数人来说应该是安全的。 绿茶儿茶素的新陈代谢作用可以增加限制卡路里的饮食。 如果您从日常食物和饮料摄入中消除500卡路里的热量，则您每月可能会减少四磅。 绿茶可以使总量增加到五磅。 如果每天喝12杯咖啡似乎太困难了，那么长期饮用少量咖啡的效果就会加起来。 每天喝两杯可以使一年净减2磅体重。
