关于运动趋势，如果您想了解事实，则有很多不足之处。 跑步机是跑步者中的热门话题，无论是其优点还是缺点。 与其他有氧运动相比，在跑步机上跑步存在一些问题，例如跑步方式略有不自然。 尽管如此，跑步机仍然是进行有氧运动的有效方法，不会造成很大的伤害。
好消息
对于所有健康水平的人来说，在跑步机上跑步是心血管锻炼的一种常见形式。 根据美国心脏协会的资料，您应该努力每天至少锻炼30分钟。 跑步机提供了一种轻松且相对没有压力的方式来燃烧卡路里，减轻压力并管理慢性病，例如高血压和胆固醇。 如果您使用室内跑步机，则无需担心环境条件会影响您的日常锻炼。
坏消息
户外跑步爱好者可能会告诫您不要跑步机，因为它们代表一种不自然的运动方式。 由于跑步时橡皮筋实质上会将脚从您的脚下拉出，因此您无需为了产生前进的动力而进行过多的推举。 这会影响您的步态和脚步运动方式，如果您习惯在户外自然步态下跑步，则会影响关节。 总体而言，在确定跑步机是否比关节跑步更适合关节方面，研究尚无定论。
最佳倾斜度
尽管在跑步机上跑步可能不是理想的跑步方法，但您可以进行一些调整以模拟更自然的跑步模式。 将坡度稍微增加到1％，会增加您的精力，并且更能代表户外运动。 此外，通过保持上半身伸直并双脚直接放在重心下而专注于良好的姿势，这会使您在皮带上感到更舒适。
混合起来
无论您决定在哪里跑步，跑步表面对脚踝，膝盖和臀部的反复冲击都会随着时间的流逝而累积，导致从轻度疲劳到发际线断裂的各种压力伤害。 您可以通过简单地混合有氧运动来避免过度使用伤害。 有氧运动不仅限于慢跑。 您可以游泳或骑自行车兜风，以减轻对关节的影响，并让疲倦的双脚休息。
