音乐可以设定锻炼的整个音调-可以激励您加倍努力，鼓励您更快地运动，并帮助您放松身心。 当您意识到心跳与音乐之间的紧密联系时，您可以从头到尾创建理想的锻炼播放列表。
心跳与音乐之间的相关性
如果您曾经在健身房参加过团体健身课程，那么音乐对您的工作努力起着重要作用的想法并不陌生。 通常，无论您是否意识到，歌曲的节奏都会决定您的移动速度。 这就是为什么一定要了解某些歌曲可能更适合锻炼的特定部分的原因。
根据美国运动委员会（ACE）的说法，音乐的速度和节奏可以分解为一门科学。 该组织表示，以慢一点的歌曲（每分钟大约120到126拍）开始热身，然后在开始大部分锻炼时逐渐增加强度和节奏，这是理想的选择。
对于举重和有氧运动，ACE建议每分钟128到135拍之间的音乐。 只需在预热歌曲后添加此更快，更激烈的音乐，您的身体自然就会加快步伐，从而提高心律。 此频谱范围较高的歌曲非常适合高强度间歇训练，您需要将自己的努力提高到至少最大努力的80％或更多。
为了放松或舒展，请选择每分钟少于100拍的音乐。 此速度也可能适合某些瑜伽课。 如果您是一位健身教练，希望在课堂上播放音乐，那么有几家公司提供免版税的音乐。
进一步探索音乐和脉搏
选择出色的音乐播放列表，除了锻炼外，还具有许多健康上的好处。 哈佛健康出版公司报道说，听音乐还可以缓解压力和焦虑，甚至可以增强中风的恢复能力。 这是因为音乐不仅有助于调节心率，而且还可以使大脑的许多部分参与其中，包括注意力，记忆力，情感等等。
由于上述原因，音乐疗法已成为研究中越来越有趣的话题。 根据美国音乐治疗协会的说法，音乐治疗是“临床和循证使用音乐干预措施，以由已获得批准的音乐治疗计划的具有资格的专业人员在治疗关系内实现个性化目标”。
如何使用音乐改善整体健康状况真是太神奇了。 实践证明，音乐疗法可有效地满足有整体身体康复需求的人们，促进运动，增加人们参与治疗的积极性以及提供情感支持。 它也已用于患有创伤后应激障碍，自闭症，阿尔茨海默氏病等的患者。
重要的是要注意，除了每分钟的节拍之外，许多组织都同意，音乐的个人喜好（兴趣，流派，怀旧和整体歌曲信息）与这种疗法的成功有很大关系。
