您的身体比任何其他物质含有更多的水，可以在维持最佳健康所需的所有细胞过程中使用它。 水还可以吸收人体的热量，从而调节体温。 体内的水量取决于身体组成，健康状况，活动水平和环境等因素。 当您喝水补充水分时，保留的水量取决于身体当前所处状态的水量。
液体平衡
体液平衡是指您消耗的液体量与您的身体所需量相比。 您从所喝的饮料以及所吃的食物（例如水果，蔬菜和汤）中吸收液体。 您的身体由于排尿，排便和排尿而通过汗液，蒸发，呼吸和排空而失去水分。 如果生病，您可能会因呕吐或腹泻而流失更多水分。 当您的液体摄入量较低时，您的身体会通过减少汗液和尿液排出量来调节体液平衡。 相反，如果您的饮酒量超过身体所需，则尿量就会增加。
补水
当您的身体处于最佳保湿状态时，摄入的水分与通过皮肤，肺部和肾脏损失的水分相匹配。 因此，如果您在充足的水分和舒适的环境中喝了8盎司的水，您的尿液中的大部分多余水分就会排出体外，少量的水分也会因呼气和皮肤蒸发而流失。 换句话说，如果您已经完全水合，那么您的身体几乎不会保留额外的水分。
脱水
脱水时，您的身体需要的水量超过了目前的水平。 脱水的发生是由于您的液体摄入量少或由于高温，运动量增加或疾病等原因导致的液体流失增加。 在脱水状态下，您的身体通过最大程度地减少尿液生成并减少汗液来节省水。 但是，这些动作会阻止您的身体正常排出废物和调节体温。 当您脱水时喝8盎司的水时，您的身体会保留这种水，以帮助恢复体液平衡并维持正常的生理功能。
其他注意事项
疾病控制和预防中心警告，当您感到口渴时，您已经在脱水。 在阳光下，炎热的天气以及进行剧烈的体育锻炼时，消耗足够的水分尤其重要。 如果您的排尿次数少于平常，并且皮肤干燥，则可能需要多喝水。 此外，您的身体还可能会因激素，热量或高盐摄入而保留多余的水分。 在这些情况下，多喝水可能会减轻症状。 但是，如果发现身体出现无法解释的肿胀，请咨询您的医疗保健提供者。
