由减肥专家Harley Pasternak创建的Reset饮食，也称为Body Reset饮食，旨在帮助参与者获得快速，显着的效果。 目的是帮助重新启动系统，使参与者走上减轻体重和改善身体形象的道路。
第一阶段方法
身体复位饮食的第一阶段持续五天。 在此阶段，您将只喝冰沙，Pasternack指出，冰沙将包含您通常从一顿饭中获得的所有营养，包括纤维，脂肪，蛋白质，维生素和矿物质。 早餐时将有一个白色的思慕雪，午餐时有一个红色的思慕雪，晚餐时有一个绿色的思慕雪。 每个冰沙将包含液体，例如牛奶或水； 一种蛋白质，例如希腊酸奶； 健康脂肪，例如鳄梨或坚果中的脂肪； 以及高纤维的水果和蔬菜。 除了这三种冰沙之外，您还可以吃两种松脆的零食，其中包括爆米花，芹菜和杏仁黄油或鹰嘴豆泥的全麦饼干等食物。
第二阶段说明
第二阶段也持续五天，在此期间，您将喝两杯冰沙，并以健康的固体食物代替原来的三杯冰沙之一。 Pasternack推荐简单的菜肴，例如沙拉，三明治，汤，炒菜和炒菜。 单一固体食物的目的是使您的身体重拾健康的食物，而不是垃圾食品。 您还将继续每天吃两顿脆脆的小吃，例如烤大豆坚果，无脂奶酪的苹果或烟熏三文鱼的黄瓜。
第三阶段
在重置饮食的第三阶段（该过程也持续五天），您将获得冰沙作为早餐和两顿简单的固体食物，与第二阶段所吃的食物相似。 构成便餐的食物将是纤维，蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质的良好来源。 您还将继续每天吃两顿香脆的小吃。
饮食减肥运动
建议身体锻炼作为身体复位饮食的一部分，因为它有助于燃烧卡路里，转化为体重减轻。 Pasternack建议每天进行至少10, 000步的步行，这是“重置”饮食三个阶段中每个阶段的一部分。 Pasternack声称，步行和轻度阻力训练是减轻多余体重和调理整个身体所必需的。
