佳得乐中的钠是为运动员提供最大益处的成分。 为什么？ 在佳得乐和其他动力饮料中添加的盐有助于运动后恢复电解质。
根据《默克手册》，需要电解质以确保身体保持适当的液位。 当您脱水或过度水化时，可能会发生电解质失衡，从而导致潜在的有害状况甚至死亡。
但是，佳得乐中的钠含量是否有害？ 根据2014年9月发表在 《牙科与医学科学杂志》上的 针对40名成年参与者的研究，重要的是对于任何从事剧烈或长时间运动的人，要尽可能多地喝水以补偿汗液中电解质的流失。
但是，那些不经常进行剧烈运动的人则不需要依靠Gatorade等运动饮料来代替它。
小费
一瓶20盎司的佳得乐（Gatorade）含有270毫克钠，或建议每日摄入量的11％。
佳得乐钠
佳得乐中的主要电解质是钠。 每20盎司一份中含有270毫克钠，目的是在剧烈运动后补充身体。 在其他份量中，钠含量略有不同。 例如，每12盎司一份可提供160毫克的钠，相当于建议每日摄入量的7％。
美国心脏协会建议每天摄入不超过2300毫克的钠。 它还指出，每天摄入不超过1500毫克的钠甚至更好。 尽管如此，大多数美国人还是吃太多盐-平均每天消耗超过3400毫克。
根据桑福德体育科学研究所的数据，对于那些每天运动不超过30至60分钟的人来说，无需增加饮食中的钠摄入量。 但是，对于那些运动90分钟或更长时间的运动员-或每天在流汗过多的情况下进行多次运动的人-饮食中限制盐分并不是一个大问题。
钠可能是佳得乐的主要成分之一，但糖含量也很高。 此外，由于使用了人造甜味剂，无糖版本不一定更健康。 外卖？ 如果您正在寻找一种有营养的饮料，那么您将在这里找不到它。
佳得乐可以帮助低钠血症吗？
根据Mayo诊所的说法，当血液中钠的浓度达到异常低时，就会发生低钠血症。 由于多种因素（包括喝过多的水），您体内的钠可能会被稀释。 在低钠血症中，人体的水位升高并导致细胞膨胀。
幸运的是，低钠血症不是大多数人关注的问题。 但是，对于进行剧烈运动的运动员，重要的是要注意这些标志。 症状包括头痛，精神错乱，恶心和呕吐，精力不振，癫痫发作，肌肉痉挛，无力或痉挛甚至昏迷。
根据2017年3月发表在 《医学前沿》上的 运动相关性低钠血症（EAH）更新，运动期间通过Gatorade之类的饮料摄入钠盐可以减少血液钠浓度的下降。 但是，它不能防止因饮水过多而引起的低钠血症。
佳得乐和血压
不论您选择的份量或口味如何，佳得乐的食材将始终包含钠。 如果长时间运动后出汗不疯狂，可能会增加血压。 因此，如果您在日常饮食中喝了这种饮料但又没有运动，则将其计入每日总钠摄入量中。 为什么？ 饮食中的钠过多会导致高血压。
根据AHA的说法，每天减少钠摄入量1000毫克可以降低您的血压，甚至可以预防高血压的发生。 这意味着，在大多数情况下，选择一杯水而不是一瓶佳得乐是一个好主意。
