虽然400 IU的维生素E超过成人的建议饮食摄入量，但不超过维生素允许的最高摄入量。 该量通常被认为是安全的，不太可能引起严重的副作用。 但是，有关维生素E补充剂剂量安全性的研究正在进行中。 如果您想了解有关最新研究以及与维生素E剂量相关的潜在风险的更多信息，请咨询医生。
风险性
尽管通过食物摄入过多的维生素E不太可能引起任何不良副作用，但通过补充剂摄入过多的维生素E可能很危险。 每天服用400 IU维生素E不太可能引起不良副作用，但有可能。 过量的维生素E可能会中断血液凝固，并可能导致大量出血。 摄入过多也可能会阻止血小板聚集。 尽管还需要进行更多的研究，但是如果您在较长时间内通过补充维生素摄入过多维生素，则可能增加出血性中风甚至死亡的风险。
建议膳食津贴
一般而言，通过补充剂使维生素E的摄入量尽可能接近建议的饮食限额。 这将确保您通过摄取足够的维生素而受益，但会减少出现不良副作用的机会。 对于14岁或以上的所有人，维生素E的建议饮食津贴为15毫克。 这相当于22.4 IU，远小于400 IU的剂量。 如果您认为服用更多建议的饮食津贴可能会有所帮助，请咨询您的医生。
容许摄入量上限
每天摄入400 IU维生素E被认为是安全的，因为它没有超过可忍受的摄入上限。 超出允许的最高摄入量水平会增加您出现不良副作用的风险。 对于14至18岁的青少年，维生素E的最高容许摄入量为800毫克（约1200 IU）。 18岁以上成年人的最高容许摄入量为1, 000毫克（约1, 500 IU）。 除非医生特别指示，否则服用量不得超过这些量。
注意事项
当大多数人摄入的维生素或矿物质的摄入量低于可耐受的最高摄入量时，大多数人不会出现不良副作用。 然而，根据美国膳食补充剂办公室的数据，两项随机试验的荟萃分析引起了人们的担忧，即即使维生素E的剂量低于可耐受的摄入量上限，维生素E仍可能是不安全的。 这些分析中的一项发现，每天仅150 IU的剂量下死亡风险开始增加，而另一项分析发现，每天10 IU至5, 000 IU的剂量范围显着增加了死亡风险。 重要的是要注意，但是，这些研究的参与者通常患有慢性疾病或其他危险因素，在其他健康成年人中可能不会出现相同的结果。 此外，其他研究评论还没有发现补充维生素E会增加健康成年人死亡风险的证据。 对于那些担心这些潜在风险的人，请谨慎行事。 除非医生特别指示，否则应尽量坚持建议的饮食津贴，避免每天服用400 IU维生素E。
