许多健身俱乐部和健身中心都设有桑拿浴室，可帮助成员在运动后放松身心。 安全使用桑拿浴，干热可带来许多健康益处，但也会造成严重伤害。
只要您采取适当的预防措施并保持水分，锻炼后使用桑拿浴既安全又舒缓。
小费
锻炼后使用桑拿浴可能会令人舒心。 但是，在使用桑拿之前，请采取适当的预防措施并注意健康风险。
有多热？
根据哈佛健康组织的说法，典型的桑拿浴在脚下会加热到华氏90度，在房间顶部会加热到185度。 这是一种干热，湿度水平徘徊在10％到20％之间。
根据桑拿的声誉，空气每小时循环三到八次。 威斯康星大学公共卫生学院说，进行运动和事后使用桑拿浴可以帮助您放松身心，缓解肌肉酸痛。
减肥神话
关于桑拿的普遍看法是，坐在桑拿中可以帮助您减轻体重。 升高体温可以融化脂肪似乎是合乎逻辑的，但事实并非如此。
脱水是危险
在桑拿浴室中，您的身体会出汗，以自我冷却并保持稳定的核心温度。 您在桑拿浴室停留的时间越长，您流失的水就越多。 如果您已经从锻炼中流汗，桑拿浴室会使您迅速脱水。 当您因出汗而流失水分时，血管会扩张，血压会下降。
一段时间后，您的身体将无法再正常冷却，内部温度将开始升高。 根据北美桑拿协会的资料，一些运动员使用桑拿浴通过出汗迅速减轻体重，这在某些人中导致中暑，而在另一些人中，则导致心脏猝死。
如何安全
运动后和进入桑拿房之前，请喝大量水以防止脱水。 在进入运动之前，请给您的身体一定的时间从锻炼中冷静下来，并最多花费15分钟进行加热。
如果您开始感到头晕或恶心，请立即离开，并且只有在其他人在场的情况下才能使用桑拿浴室，以防您过热和需要帮助。 如果使用公共桑拿浴室，则穿上淋浴鞋并带上一条毛巾，以防止真菌感染。
在对桑拿浴的健康益处进行回顾时，Mayo Clinic确定拥有桑拿浴可能对心血管疾病稳定的人有益。
但是，怀孕，患有心脏病，无法控制的高血压或癫痫病或正在服用抗生素，兴奋剂或镇静剂的人，除非得到医生的许可，否则不要使用桑拿浴。 而且在任何情况下都不建议在酒精的影响下使用桑拿浴室。
