就像其他70％的美国人在为自己的体重苦苦挣扎一样，您可能已经尝试了多种饮食来帮助您减轻那些多余的体重。 但是，如果您认为盐水饮食可能是适合您的饮食，那么您可能需要再考虑一下。
喝盐水减肥可能不会产生您想要的减肥类型，并可能导致严重的健康并发症。 如果您正在寻求节食以帮助您达到健康体重，请咨询注册营养师以获取指导。
盐水饮食
盐水冲洗实际上是Master Cleanse的一部分，Master Cleanse是一个“排毒”计划，旨在帮助您快速减肥，休息消化系统并帮助身体恢复健康。 缺乏支持盐水排毒饮食的令人信服的科学证据。
尽管The Master Cleanse的成分很多，但排毒计划主要包括一种饮料，其中包含水，柠檬汁，枫糖浆和辣椒粉的混合物，您饮用10天后会从所有其他食物中弃用。 盐水冲洗是主清洗的可选部分。
根据Master Cleanse官方网站的说法，盐水冲洗是一种泻药，可产生几乎立即的排便。 盐水清洗包括2茶匙海盐和1升纯净水的混合。 该网站说，您需要在五分钟内喝完整升的盐水，并靠近浴室。 一旦泻药生效，在喝盐水冲洗后的两个小时内，您可能会有多达七个肠蠕动。
盐水泻药不是新鲜的。 根据牙买加医院医疗中心的说法，将泻盐与水混合是一种治疗便秘的好方法。 盐可以软化粪便，使其更容易通过，镁可以支撑肠内的肌肉收缩，帮助粪便通过。
话虽如此，喝盐水减肥可能不会产生持久的效果。 盐水清洗将使您失去的唯一体重是过度排便引起的水重。 一旦补水，所有的体重可能就会恢复。
盐水冲洗危险
减肥并不容易，这就是为什么这么多人选择节食而又省力的饮食的原因，例如盐水清洗。 但是，除了减肥计划无效之外，盐水冲洗的危险还使它对您的健康不利。
根据美国国家医学图书馆，腹泻被定义为一天中有三只或更多的水样便。 您的盐水冲洗减肥计划可能导致多达七个水样肠蠕动。 在这么短的时间内流失所有水分，可能会使您的身体脱水，并导致口渴，头晕和疲劳等症状。
盐水饮食引起的腹泻也可能由于流失大便中必需的电解质（例如钾，钠和镁）而破坏体内的电解质平衡。 这些电解质有助于维持体液平衡和您身体的pH值，并有助于将营养物质转移到细胞中并排出废物。 还需要电解质来使神经和肌肉正常工作。
梅奥诊所表示，电解质的严重失衡会严重危害健康，导致癫痫发作，肌肉痉挛，肾脏损害或血容量不足，这可能危及生命。
饮食清洁的真相
根据美国国立卫生研究院的说法，尽管名人和电视医生提倡清洁和排毒饮食，但没有证据支持围绕它们的健康主张。 美国国立卫生研究院承认，像盐水饮食这样的清洁方法可能会由于总卡路里摄入量的减少而有助于减轻体重，但是大多数人在恢复正常饮食后就会立即恢复体重。
除了减肥以外，诸如盐水清洗之类的饮食还声称可以帮助消除体内的毒素和有害物质。 喝了咸味的饮料后，在浴室里呆了很多时间之后，您可能不想听您的饮料没有“清洁”结肠或帮助您的身体清除有毒化学物质。
实际上，您无需遵循特殊的清洁或排毒计划来帮助您的身体清除有害物质。 根据营养与营养学会的说法，您的身体每天（每天）自然排毒，并通过呼吸，排尿，粪便和汗水排出体内的有毒物质。
健康减肥
为了长期保持体重和更好的健康，喝盐水减肥是不可行的。 美国国立卫生研究院说，一个好的减肥计划应该不仅关注您所吃或不吃的东西。 为了最终减轻体重并保持健康，您需要找到一个针对自己的健康的计划，其中包括促进生活习惯的技术，您可以轻松地融入自己的生活中并每天坚持下去。
为了健康减肥，请寻找一个程序来：
- 包括您喜欢吃的所有食物中的各种食物
- 提供生活方式咨询，以帮助您养成健康的终身习惯
- 促进每周不超过2磅的缓慢而稳定的体重减轻
- 鼓励体育锻炼
- 提供计划以帮助您减轻体重
尽管您在开始减肥计划时可能抱有很高的期望，但设定切合实际的目标和制定策略来帮助您度过减肥障碍很重要。 挫折很普遍，即使您已经达到减肥目标。 但是，制定包括工具和技术的计划以使您步入正轨，可以帮助您达到健康的体重并终生坚持。
