出汗可能表明剧烈运动，燃烧脂肪，也可能只是对特别炎热或潮湿的一天的反应。 出汗不燃烧脂肪； 它有助于调节您的体温。 如果高强度运动导致您流汗，则可能是燃烧了大量的卡路里-其中许多可能来自脂肪。 但是，在炎热的条件下工作或穿着笨拙的衣服强迫自己出汗多一点不会导致额外的脂肪损失。
什么是汗水？
当核心温度超过华氏98.6度时，出汗是身体的反应。 为了维持身体的最佳温度，大脑会激活皮肤中的汗腺。 您开始流失水分，以及盐，糖和蛋白质分解过程中产生的少量废品。 身体上200万至400万个汗腺释放出汗来使您冷静下来。 即使在相同条件下，有些人比其他人流汗更多。 温度和湿度水平确实会影响您的出汗率，但是您的遗传，性别，年龄和健康水平也会有所影响。
当汗水中的水分从皮肤上蒸发掉时，它会使您凉爽。 您在高温和潮湿环境中出汗更多，但这并不意味着您在燃烧更多的卡路里或脂肪。 这只是意味着您的身体必须释放汗液才能降低体温。 较大的人倾向于出汗更多，因为他们有更多的体重要冷却。 钳工们也往往会流汗，但这是因为他们的冷却系统特别高效-使他们能够更努力地工作更长的时间。
你如何燃烧脂肪
从技术上讲，脂肪不会燃烧或融化。 它从脂肪细胞中释放出来，为您的身体提供能量。 您的身体将脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后被代谢。 您需要的能量越多，身体从脂肪细胞中吸收的能量就越多。 使您消耗脂肪作为能量的身体功能独立于使您出汗的身体功能。
有意在炎热或潮湿的环境中锻炼并不意味着您在努力燃烧更多的脂肪。 您只是将体温提高到促使您出汗更多的程度。 实际上，在炎热潮湿的环境中努力工作可能会很危险。 穿汗水或穿其他保暖的衣服可能也会促使您多流汗，但这不会使您的脂肪流失比短裤的人更快。 它只会使您早点出汗，并且可能会失去更多的水分，而不是脂肪。
汗湿锻炼与脂肪燃烧之间的关系
汗水不会燃烧更多的脂肪，但这可能表明您正在努力工作。 工作越剧烈，核心温度升高得越高，从而导致出汗使您冷却。 如果您的汗水是剧烈运动的结果，而不是外部温度的结果，那么您可能会消耗能量并燃烧脂肪。
在100度的一天中坐在海滩上不需要太多的能量，也不需要消耗大量的脂肪。 您出汗是因为您只需要进行严格的体温调节。 当您在寒冷的温度下努力工作（例如参加冬季马拉松比赛）时，即使您的身体出汗不多，也仍会燃烧脂肪，从而使您的身体凉快下来。
锻炼不会使您大汗淋漓，这仍然是有益的。 瑜伽，普拉提和伸展运动可以磨练您的平衡，柔韧性和核心力量，但可能不会使您流汗。 您仍在构建一个更强大，更实用的身体。
出汗和体重减轻
您可能会注意到，在进行衬衫湿透锻炼之后，体重秤上的数字下降了。 您没有滴几磅的脂肪，但是却损失了很多液体。 您应该用水或运动饮料代替那些减肥的食物，以免脱水。
美国运动理事会建议您在开始大运动前两到三个小时消耗约20盎司的水； 运动前为8盎司； 运动中每20分钟8盎司，完成运动后30分钟内每8盎司。 锻炼前后都要称重自己。 当体重秤显示您在锻炼后立即减轻了体重时，请喝16到24盎司的水来补充您丢失的每一磅。
