多巴胺和5-羟色胺是大脑中的神经递质，在人类行为中起作用。 神经递质在细胞之间传递神经冲动，并帮助维持健康的大脑和情绪。 血清素可能在缓解抑郁，减轻焦虑和减少睡眠问题方面发挥作用。 多巴胺可能有助于正常的运动，情绪和反应。 这些神经递质的低水平可能在抑郁症和与抑郁症有关的症状中起作用。 食用某些补品可能有助于增加体内多巴胺和5-羟色胺的含量，从而有助于身心健康。
圣约翰草
圣约翰草是一种常用于抑郁和症状（如疲劳，焦虑，睡眠困难和食欲不振）的草药。 根据Medline Plus的说法，圣约翰草可能会增加大脑中血清素的含量。 如果与其他药物合用，这种草药可能会导致健康并发症。 在服用这种补品之前，请先咨询您的医生是否有任何状况，并且不要用这种草药代替其他形式的治疗。
维生素B6
维生素B6是必不可少的维生素，有助于维持健康的神经和免疫系统。 这种维生素是产生重要物质（包括5-羟色胺和多巴胺）所必需的，这有助于使细胞之间正常通讯。 根据美国国立卫生研究院的统计，血清素水平较低与抑郁和偏头痛等疾病有关。 但是，尚未证明维生素B6可以缓解这些症状。 需要更多的研究来确认益处。 除补充形式外，维生素B6还可存在于诸如豆类，肉类，家禽，鱼类以及强化面包和谷类食品中。
苯丙氨酸
苯丙氨酸是人体无法产生的必需氨基酸，但对健康人体而言却是必需的。 为了使这种氨基酸进入人体，您必须从食物中摄取这种氨基酸。 根据马里兰大学医学中心的说法，苯丙氨酸可以提高您的多巴胺水平。 研究表明，这可能有助于改善抑郁症患者的情绪。
