摄取铁和纤维的最佳时间

铁补充剂可以帮助预防或治疗缺铁性贫血，其特征是缺乏健康的红血球和血红蛋白。纤维补充剂可以帮助您满足日常纤维需求，有助于预防便秘和憩室炎。您可以在一天中的任何时间服用纤维和铁补充剂，但应避免与某些其他药物同时服用。

全谷物和补品中的膳食纤维可促进健康的消化。

纤维和药物

MayoClinic.com称，纤维补充剂可能会阻碍人体吸收某些药物，包括阿司匹林，华法林和卡马西平。避免与这些药物同时服用纤维补充剂。

铁和药物

铁可能会减少人体对喹诺酮和四环素抗生素的吸收。 MedlinePlus Medical Encyclopedia建议，在服用喹诺酮类抗生素之前或之后至少两小时或在服用四环素抗生素之后至少两小时或在服用四环素抗生素之后两小时或之前服用铁。铁会阻碍人体吸收多种其他药物，包括双膦酸盐，左旋多巴，左甲状腺素，甲基多巴，霉酚酸酯和青霉素。在服用这些药物之前或之后至少两个小时服用铁补充剂。

铁与食物

为了获得最佳吸收，如果可能，应空腹服用铁补充剂。根据MedlinePlus医学百科全书，摄入食物补充剂后，人体吸收的铁减少了50％。但是，与食物一起服用铁补充剂可以帮助减少恶心等副作用。如果您确实将铁与食物一起食用，请避免使用某些会阻碍人体吸收矿物质的食物：钙，乳制品，大豆蛋白，咖啡和茶。但是，富含维生素C的食物实际上可以改善人体对铁的吸收。