脱水意味着您体内的水分流失比您补充水分更快。 水对您的健康至关重要。 它占您体重的60％。 轻度脱水可通过增加液体摄入量来治疗，而冷水则可满足您的需求。
定义
脱水是体内水分的缺乏，可能是由于出汗，小便过多，腹泻或呕吐而使水分流失，或者是没有喝足够的液体。 没有足够的液体，您的身体将无法正常工作，从而导致眼睛干涩，口干和嗜睡等问题。 极端脱水会危及生命，尽管大多数情况很小，仅通过喝水或其他液体即可治疗。
治疗
水和其他适当的液体，例如带电解质的运动饮料，对于轻微的脱水效果很好。 根据注册营养师乔安妮·拉森（Joanne Larsen）的说法，冷水很好，尽管温度不会影响液体的水合能力。 冷冻的冰棍也是合适的。 冷水更可口且令人耳目一新，因此随时保持凉爽可能会鼓励您全天饮用更多水，或者如果您从事剧烈运动，则可以减少脱水的风险。 在严重的情况下，饮用水和其他液体的工作速度不够快。 带严重脱水的人去医院进行静脉补液快速补液。
注意事项
处理脱水时，请慢慢喝冷水或任何其他液体。 PubMed Health警告，饮酒太快可能会引起呕吐，这会加剧脱水，因为脱水会导致更多的水分流失。 小而频繁的饮比吞入可能使您感到不适的大量液体更安全。
预防
日常饮水的通用规则是八杯，但是如果您在炎热的天气中或身体劳累时，这可能无法满足您的需求。 汗水耗尽了您的液体资源，因此出汗会严重使您脱水，除非您弥补损失。 多喝些冷水或其他液体，以保持体内的水分水平。 不要等到口渴了。 口渴意味着脱水已经开始，您可能已经失去了液体和体重。
其他来源
水和其他饮料不是您唯一的液体来源。 某些食物有助于防止脱水，因为它们主要由液体组成。 例如，西红柿和西瓜都是90％的水，许多其他水果和蔬菜都是很好的液体来源。 通常，您每天从进食而不是饮水中获得20％的需水量。
