您可能会在补充通道中发现褪黑激素，但这也是大脑腺体分泌的一种激素。 它的主要功能之一是调节人体的昼夜节律或“人体时钟”，因此研究人员已经研究了使用褪黑激素作为睡眠辅助剂的情况。 珍妮特·麦肯齐（Janet McKenzie）博士在一封电子邮件采访中说，已经进行了一些研究，但结果有限，研究了补充褪黑激素对失眠儿童的可能益处。
临床儿科研究
2003年发表在《临床儿科》上的一项研究显示，褪黑激素对几乎所有入睡于睡眠中心的儿童都具有积极的作用。 年龄在2至18岁之间的研究对象有各种文献记载的睡眠问题。 父母报告说，每天晚上服用褪黑素对孩子入睡的时间有直接影响，尽管总体睡眠模式要花多两周才能恢复正常。 夜间醒来明显减少。 没有观察到不良反应。
褪黑激素的作用
使用褪黑素解决睡眠问题的吸引力之一就是它的工作原理。 儿科医生阿纳托利·别列洛夫斯基（Anatoly Belilovsky）通过电子邮件解释说：“褪黑激素只是向大脑发出就寝时间的信号；它并没有定居。” 他补充说，褪黑激素可促进大脑内啡肽的释放，并在存在慢性疼痛时帮助促进睡眠。 对于美国儿科学会，睡眠障碍专家Kathi Kemper博士和Judith Owens博士指出，褪黑激素具有催眠和促生作用-与昼夜节律的改变有关。
多少钱
褪黑激素补充剂的相对安全性使其可用于吸引父母的孩子。 Belilovsky建议您的孩子在睡前以1毫克的剂量开始服用，必要时增加至3毫克，但他补充说，您应包括其他“常识性处理儿童失眠的方法”。 临床儿科研究发现，不同年龄的儿童所需要的褪黑激素的量存在差异，以达到相同的效果。 2至6岁的那些人平均每晚1.4毫克的平均剂量最大的受益。 麦肯齐说，其他研究也支持这样一种观点，即激素方面，少即是多。 低剂量有时比高剂量更有效。 她说，成人的典型剂量为3至6 mg，但仍在制定剂量标准。
谨慎使用
身体的荷尔蒙平衡很敏感，很容易受到整体健康状况，饮食，身体活动和毒素的破坏。 例如，褪黑激素有助于确定女性何时开始月经以及更年期何时发生。 模仿，替代或以其他方式影响人体荷尔蒙的补品应谨慎使用，尤其是对于仍在发育中的儿童。 麦肯齐说，褪黑激素只能在医师的监督下施用于儿童。 综合医学和营养学专家迈克尔·沃尔德博士在一封电子邮件采访中警告说，“以补充剂的形式服用外源性褪黑素可以抑制孩子的天然褪黑素水平-可能永远存在。如果必须使用，应尝试进行唾液测试可以接近任何人，当然也适用于3岁儿童的理想剂量。”
其他选择
与其将褪黑激素补充剂用作孩子的睡眠帮助，不如改变生活方式可能更有效，更安全。 瓦尔德说：“褪黑激素可以通过使用自然光和晚上相对缺乏光来增加。” Joan Boccino，MS，L.Ac.着重探讨中医治疗小儿睡眠障碍的方法。 在一封电子邮件采访中说，这是包括针灸和中草药在内的东方医学国家认证。 她和她的同事们并未开出褪黑激素的处方，而是“会看到病人为什么不能自己产生足够的量，然后解决体内不和谐的现象。” 可能会干扰孩子睡眠的问题包括压力和体内过多热量。
