如果您发现自己吃了太多的甜食，那么对糖的渴望不仅会减轻减肥的努力，还会使您的健康受到威胁。 在许多食物中，特别是在缺乏重要营养素的加工食物中，发现添加了糖。 Gymnema sylvestre是一种因抑制食糖而闻名的草药。 肉桂皮和姜黄素等其他草药可帮助平衡血糖，使您的爱吃甜食得到控制。
匙ne藤
在阿育吠陀医学中，樟子松通常用于抑制食糖的渴望。 根据2007年9月在《临床生物化学与营养杂志》上发表的一篇评论，这种草药含有称为体操酸的化合物，其分子结构类似于葡萄糖。 体操酸分子填充味蕾上的受体位置，以抑制食糖的渴望。 这组作者说，这些分子还填充了肠道中的受体部位，从而减少了食物中糖的吸收。
肉桂皮
当您食用富含糖分的食物时，血糖会迅速升高，然后急剧下降。 一旦血糖下降，就会产生渴望，从而产生过山车效应。 防止糖分峰值可能有助于避免渴求。 研究人员发现肉桂皮含有阻止肠内糖分消化的物质，从而防止餐后糖分飙升。 它通过抑制将碳水化合物转化为葡萄糖所需的胰酶淀粉酶和肠内酶来实现。 该研究发表在2011年6月的《人类食品植物食品》杂志上。
姜黄素化合物
根据2011年1月发行的《 Pharmacognosy Review》杂志上的一篇评论，姜黄中的姜黄素类物质有助于阻止碳水化合物的吸收。 这组作者说，临床数据显示姜黄素具有有效的阻断α-葡萄糖苷酶的作用。 α-葡萄糖苷酶是小肠中的一种酶，可将淀粉和食糖转化为单糖，例如葡萄糖（最简单的糖形式）。 阻断这种酶可延迟糖的吸收并有助于保持血糖稳定，从而避免了对糖的渴望。
束手无策
最好的方法是保持均衡饮食，以减少对食糖的渴望。 吃燕麦，全麦和其他全谷物等富含蛋白质和纤维的食物会减慢糖的吸收。 当人们渴望食物时，寻找低热量的食物，然后购买一份零食而不是整盒。 定期进餐和吃零食，避免跳过早餐。 根据2007年5月发表的《食欲》杂志的一项研究，尝试口香糖可以减少零食和甜味。
