更好的姿势可以使您看起来既高又瘦。 当您弯腰或懒散时,您会立即失去身高的英寸,这也可能使您看起来更重。 通过改善姿势,您可以看起来更高而无需成长。 您可以在生活中进行简单的更改,使自己看起来更好,感觉更好。
步骤1
照镜子,评估你的姿势。 根据《 Shape》杂志的报道,当您转向侧面时,应该能够从耳垂到臀部,膝盖和脚踝画一条假想的线。 如果您的线条不稳定,请拉直。 将脚跟压到地板上,抬起脖子,向后旋转肩膀,直到能够达到一条直线。 您可能会毫不费力地突然看起来又高又瘦。
第2步
交换不支撑的平底鞋和人字拖,以换取更明智的鞋类。 正确支撑的地板可以使您的体重适当地居中,从而帮助您站得更高。 即使您是高跟鞋的奴隶,也请寻找有支撑脚弓的人,或者插入矫形鞋垫以帮助您看起来更高。 Spine Health网站建议,如果您的工作需要长时间站立,请在地板上放一块橡胶垫以获得更好的支撑。
第三步
坐在办公椅上时坐直。 当您整天凝视一台计算机时,您可能会弯腰驼背以更好地查看显示器。 调整显示器,使其从正确的坐姿即可看到,并且即使坐下,脊柱看起来也会拉长,看起来也会更高。 如果无法保持理想姿势,请在背部和座椅靠背之间滑动一个网球,并在坐下时将其保持在适当的位置。
步骤4
放松身体。 尽管听起来有些违反直觉,但整天保持僵硬的姿势可能会引起背痛,而这又可能导致您在松开僵硬的姿势时弯腰肩膀。 全天定时休息并滚动肩膀,使它们不时放松,以保持更好的姿势。
第5步
每天伸展背部以延长脊椎,可以帮助您看起来更高和更苗条。 尝试以芭蕾舞为灵感的伸展运动; 高高站立,双手举过头顶,拉长脊柱。 弯曲腰部,保持手臂伸直,并伸到脚趾。 然后,向上伸向天空,向后弯弓,然后将腹肌拉入以达到最佳伸展效果。
您需要的东西
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支撑鞋
网球
小费
如果尝试改善您的姿势困难或痛苦,请咨询您的医生。