即使轻度到中度的脱水也会在运动过程中对您的身体造成潜在的破坏性后果。 没有喝足够的液体或失去过多的体液会导致脱水。 根据国立卫生研究院的说法，这种疾病可能会使您的血液增稠，使血管变窄并增加形成血块的风险。 在这些条件下进行锻炼是危险的，还会延长脱水的时间，甚至导致轻度病例的严重程度增加。
行使
脱水时运动可能会产生重大后果。 在华氏80度以上的炎热或潮湿条件下剧烈活动可能导致每小时液体损失大于1升。 您的身体失去的水分可能多于其吸收的水分，因此，锻炼时间越长，保持水分的难度就越大。 脱水也是一个累积过程。 如果您每天喝的水不足以补充您所损失的水分，那么即使进行中等程度的锻炼，您也可能会脱水。
后果
当水分从体内大量流失时，就会发生脱水。 由于流体从血液和身体组织中流失，因此会发生电解质失衡。 在这些条件下进行锻炼可能会产生各种后果，从轻微的抽筋到可能危及生命的中暑。 电解质失衡可导致癫痫发作，引起肌肉非自愿收缩和潜在的意识丧失。 血容量不足还会引起低血容量性休克，从而导致血压下降并显着减少身体可利用的氧气量，从而使运动变得危险。
病征
预防
为防止脱水，运动前几个小时要喝足够量的液体，以使液体吸收到组织中。 运动时，请尽可能留在阴凉处，并随时携带液体。 在清晨和傍晚时分，当热量和湿度处于最低点时，请尝试锻炼。 如果您的锻炼持续超过45分钟，则在运动过程中饮用含有钠和钾的运动饮料。 锻炼后，应该消耗24盎司。 每损失一磅体重即可补充水分以适当补充水分。
