预计在压力下会有一定程度的焦虑。 焦虑是您的身体传达某种东西的方式，该信号会使您暂时感到不安全或感到压力。 您的身体以多种不同方式对焦虑做出反应，随着焦虑程度的增加，会引起更多，更强烈的症状。 精神病护理的创始人Hildegard E. Peplau描述了4种焦虑水平：轻度，中度，重度和恐慌。 每个级别的焦虑感都有所不同。
轻度焦虑
轻度焦虑在日常生活中很常见。 在这个级别上，尽管压力很大，但您可能会豁达一些。 在等待工作绩效评估时或者在新城市迷路时，您可能会遇到这种程度的焦虑。 症状可能包括坐立不安，烦躁不安，手掌出汗和感官增高。 轻度焦虑通常是激励性的，这意味着它可以帮助您专注于寻求解决方案以应对所面临的挑战。 例如，如果您迷失在一个新地方，则可能会寻找一个安全的地方来询问方向。 一旦轴承，您的焦虑感可能会很快消失。 这是轻度的情境焦虑症的典型表现。
中度焦虑
在中等程度的焦虑中，您可能只专注于自己面前的压力情况，而忽略其他任务。 假设您已将一个孩子带到操场上而看不见他。 您可能会心跳加快，口干，出汗，胃痛或恶心。 您的讲话可能会很快又刺耳，并且手和手臂的动作可能会更加夸张。 诸如咬指甲或拧手等神经习惯很常见。 您可能会把重点放在孩子身上。 一旦发现他和其他孩子一起玩，您的症状就会减轻。
严重焦虑
患有严重的焦虑症时，症状会加剧，还会出现其他症状，例如心跳剧烈，胸痛，头痛，呕吐或腹泻，发抖，思想分散，行为不稳定和恐惧感。 了解所爱的人发生事故或意外死亡，或意外失业，都是可能引起这些症状的例子。 严重的焦虑会影响您专注和解决问题的能力，这可能会导致进一步的焦虑。 您甚至可能无法识别或照顾自己的需求。 尝试其他人重定向您的注意力可能不会成功。
恐慌症
恐慌级别的焦虑是最具破坏性和挑战性的，因为它使您无法正常工作。 您可能会感到无法移动或说话，但有时情况恰恰相反。 有些人开始跑步或发现无法坐着或保持静止。 您的理性思考能力可能会受到损害，您的看法可能会受到扭曲。 您可能暂时无法识别危险或不了解自己的需求。 极端生活压力源可以激起这些类型的反应，例如成为犯罪的受害者或度过灾难。
应对和注意事项
生活的复杂性可能导致任何人的焦虑。 在轻度和中度水平，与您信任的人讨论引起焦虑的情况可能会有所帮助。 进行放松运动，例如锻炼或冥想，也有帮助。 严重和惊慌的焦虑水平可能需要您进入压力较小的环境，或寻求专业帮助。
在特定情况下以及短暂的时期内，所有程度的焦虑都可能是正常的。 但是，频繁或持续的焦虑会导致困扰并干扰您的日常功能，则可能表明存在焦虑症。 如果您感到焦虑不安，请咨询您的医生或心理健康专家。
