锻炼会使您感觉良好并帮助您保持健康，但是没有什么能比流感发作更迅速地使您退场。 流感是一种呼吸系统疾病，通常伴有充血和呼吸困难。
在这种情况下，您通常不应该运动或做任何会使您呼吸困难的事情。 如果您的流感症状较轻，则在运动时要使用常识。 不要过分用力，让自己的身体有时间来治愈。 如果症状严重或免疫系统受损，请去看医生以进行治疗并讨论运动选择。
小费
出现流感后，您绝对不应该运动的唯一时间是发烧。 与其他所有症状一样，减少强度和持续时间。
什么是流感？
哈佛大学健康出版社说，流感是由一种病毒引起的，它可能引起发烧，鼻塞，咳嗽，发冷，咽喉痛和肌肉酸痛。 虽然有些症状类似于普通感冒，但流感通常会更加严重，使您感觉更糟，并经常突然出现。
发烧锻炼
梅奥诊所建议，如果发烧是流感的常见症状，则不要运动。 发烧会导致心跳加快，运动会使您的心脏承受太大压力。 在某些情况下，它可能导致心力衰竭。
当您发烧时，您脱水的风险也更高，并且锻炼会加剧这种风险。 发烧表明您的身体正在努力战胜流感病毒，而您能做的最好的事情就是休息并让您的身体恢复健康。
不要传递
流感是一种具有高度传染性的疾病，直接在人与人之间或通过接触被污染的表面而传播。 如果您在健身房锻炼身体，请在生病时呆在家里，以避免将细菌传播给其他人。 流感有时会引起咳嗽，因此不要在开始的48小时内考虑进行咳嗽运动。
如果未擦拭和消毒设备，您可以将流感菌留在健身器材上，其他人可以捡拾。 为避免感染流感，请在加州大学欧文分校的建议下，考虑在流感季节的不太受欢迎的时间进行锻炼，并在使用前和使用后彻底擦拭设备。
坚持中等强度的运动
根据哈佛健康出版社的说法，定期锻炼可以帮助预防疾病，甚至在感冒时也可以锻炼，尽管您可能希望将锻炼减少一半。 如果您得了流感，则不应以与身体健康时相同的强度来运动。 但是，如果您发烧，请等它消失后再去健身房。
如果症状轻微，如果您不能放弃锻炼，则坚持轻度至中度锻炼。 感冒后，逐渐恢复常规锻炼，使免疫系统有恢复健康的机会。
