厌倦了头痛药？ 根据美国偏头痛基金会的说法，考虑使用补充治疗和替代治疗可能会减少它们或帮助您摆脱它们。
互补意味着您可以将它们与传统药物一起服用。 另一种方法是您可以改用它们。
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身心替代头痛治疗
“冥想，放松和生物反馈这样的治疗是安全的，似乎可以帮助许多头痛的人，”位于芝加哥洛约拉大学医学中心的神经病学助理教授，头痛专家迈克尔·道尔勒说。 “这些替代疗法对因压力或焦虑引起的头痛患者特别有用。”
已经研究了许多针对头痛的身心疗法。 根据国家补充与综合健康中心（NCCIH）的说法，这是最重要的选择：
针灸 在许多研究中，在皮肤上特定部位轻度使用针头可减轻头痛，并减少头痛的频率。 2017年4月，《美国 医学会杂志》 （ JAMA Internal Medicine） 一项涉及近250名偏头痛患者的研究发现，与假手术或等待治疗的人相比，真正的针灸减少了发作的频率。
生物反馈 。 这种以治疗师为主导的方法教您如何用头脑更好地控制自己的身体，从而更好地控制头痛。 一些研究表明，生物反馈可能有助于缓解紧张性头痛，并可能减少偏头痛的发生频率。
按摩疗法 。 通过训练您的肌肉和其他软组织，训练有素的按摩治疗师也许能够减轻引起紧张性头痛的肌肉紧张。 一些小型研究表明，按摩甚至可以帮助减轻偏头痛。 但是，具有一定健康状况的人和孕妇在进行按摩疗法之前应咨询其保健提供者。
放松技巧 。 其中包括引导图像，进行性肌肉放松，自我催眠和冥想。 它们主要用于治疗紧张性头痛，但是没有很多高质量的研究可以确切地表明它们的效果。
脊柱操纵 。 由脊医完成，这种方法可以用作头痛治疗。 Doerrler博士说：“如果头痛是由肌肉或骨骼引起的，则放射疗法的操作效果最佳。” “这包括颈椎的颈部疼痛，称为宫颈源性头痛。”
头脑和身体锻炼 。 太极拳是中国运动学科，包括优美的运动，深呼吸和放松。 至少一项小型研究表明，太极拳可以减轻紧张性头痛-对平衡和柔韧性也有好处。 Doerrler博士补充说：“这种疗法的另一个例子是恢复性瑜伽。”
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膳食补充剂作为头痛的替代疗法
据NCCIH称，一些补品可能对某些人有帮助。 但是，由于尚未在孕妇和哺乳期妇女中研究许多补品，因此该中心和Doerrler博士都强调了在不首先告知医生您是孕妇还是哺乳期的情况下不服用任何补品的重要性。
NCCIH说这些饮食补充剂可能会提供头痛的帮助：
Butterbur 。 研究发现胡蜂有效减少偏头痛的发生频率和严重程度。 但是，它会引起消化系统症状，通常会打。 Doerrler博士说：“蝴蝶兰也与肝脏损害有关。” “像所有补品一样，应在医生的指导下使用。”
辅酶Q10 。 研究表明，这种流行的抗氧化剂被认为可能对预防偏头痛有效。 没有严重的副作用，但它可能与血液稀释药物相互作用。
很少 。 该补充剂也被认为可能有效预防偏头痛。 副作用包括胃痛，口腔疼痛或舌头和肌肉酸痛。 它也可以与血液稀释剂发生反应，并且在怀孕期间不安全使用。
镁 偏头痛患者中这种重要矿物质的含量往往较低，因此对预防偏头痛很有效也就不足为奇了。 但是镁补充剂会引起腹泻，并可能与其他药物发生反应。
核黄素（维生素B2） 。 这种维生素可能对预防偏头痛有效。 它被认为是安全的，但可能会使您的尿液变成深黄色。
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透视替代方案
Doerrler博士警告说：“如果您每周有三个或三个以上的头痛，那么您就不应该对自己进行治疗。” “和头痛专家交谈。”
他说：“补充治疗或替代治疗可能是您治疗计划的一部分，”但也要记住，补充剂和身心疗法不能替代医生开具的药物。
