代餐食品补充剂是一种减肥，吃得更好的简便方法，而无需在厨房里花费数小时。 Isagenix是蛋白质和膳食替代奶昔的顶级供应商，对节食者，运动员和健康饮食者具有吸引力。 但是，这些产品可能不如您想象的安全。
Isagenix如何工作？
爱身健丽成立于2002年，为减肥，运动表现和总体健康提供膳食补充剂。 其产品线包括基于植物的蛋白质奶昔，脂肪燃烧器，代餐配方，结肠清洁配方和饮食友好型零食。 该公司以其奶昔而闻名，可以单独购买，也可以作为减肥基本套装，高级套装和其他组合的一部分购买。
这些产品声称可促进脂肪流失并使其更容易增加营养摄入。 节食者可以成捆购买，并用它们代替一顿或多顿饭。 例如，“减肥基本套装”包括七种不同的补充剂，可清洁，保湿和减少脂肪。 包装中包含四餐代餐奶昔，每份可提供24克蛋白质。
该系统背后的全部想法是减少卡路里并为您的身体排毒，同时使您的饮食中吸收更多的营养。 您将不得不在“清洁日”和“摇晃日”之间切换，并用爱身健丽的产品代替大多数零食和餐食。 确切的要求取决于具体的包装。
根据制造商的说法，“清洁日”点燃了燃烧脂肪的过程，并帮助您的身体排毒。 如果您参加体育锻炼，爱身健丽建议使用其其他产品（例如AMPED™水合物和爱身健丽零食）保持精力充沛。
这种减肥系统乍一看看起来很方便。 毕竟，为什么您可以花几个小时来做健康的饭菜，而只是喝些奶昔或吃一些对饮食有益的饼干呢？
不过有一个陷阱。 这些补品经过大量加工，包含数十种成分。 此外，膳食补充剂在投放市场之前尚未得到美国食品药品监督管理局的审查和批准，因此很难确定其安全性和有效性。
瓶子里面有什么？
爱身健丽奶昔既可以是乳清的也可以是植物性的，并且口味多样。 根据成分的不同，每种产品都有不同的营养价值。 例如，IsaLean®Shake Vanilla Chai每份提供以下营养素：
- 250卡路里
- 24克蛋白质
- 22克碳水化合物
- 7克糖
- 8克纤维
- 8克脂肪
- 铁的DV（每日价值）的25％
- 钙DV的8％
- 钾DV的2％
根据2012年8月在《 英国营养杂志》上 发表的一篇评论文章，蛋白质是IsaLean®中最丰富的营养物质，可能有助于减肥并改善身体组成。增加新陈代谢。 当与运动结合时，它们可能有助于建立瘦体重。
IsaLean®包含豌豆蛋白分离物和糙米蛋白浓缩物的混合物。 它是素食主义者，无乳制品，无大豆和无麸质食品，适合素食主义者和对麸质，大豆或牛奶及其衍生物过敏的个人。 但是至少可以说它的某些成分值得怀疑。
例如，从营养的角度来看，蔗糖与食用糖几乎相同。 其他成分，例如橄榄油粉和葵花籽油粉，经过大量加工。 此外，爱身健丽没有提及其产品中使用了每种成分的多少。
其他奶昔（包括AMPED™Tri-Release蛋白）的果糖含量很高，并具有专有的混合物，因此您真的不知道瓶子里面有什么。 2017年4月发表在《 营养 杂志》上的一篇研究论文指出，果糖在代谢疾病，肥胖症，血脂升高和炎症的发作中起着关键作用。
当心添加的糖
尽管喝蛋白质和代餐奶昔可以减轻体重，但是这些产品具有潜在的风险。 首先，Isagenix奶昔的单糖含量很高，例如蔗糖。 美国心脏协会建议女性每天的糖摄入量不超过25克，男性每天不超过36克。
每份IsaLean®奶昔可提供7克糖，其中包括5克添加的糖。 典型的“摇动一天”包括每天消耗一到三次摇动（而不是常规进餐）。 如果您每天喝3次奶昔，那就是21克糖。 您的其他餐食和零食也可能含有糖，因此您将超出美国心脏协会建议的每日最大摄入量。
根据2014年4月发表在《 JAMA内科学》上的 一项大规模研究，糖的消耗与心血管疾病的死亡率之间存在很强的关系。 换句话说，即使您不肥胖，这种偷偷摸摸的成分也会大大增加您死于心脏病的风险。 它还可能导致糖尿病，体重增加，甘油三酯水平升高，高胆固醇和心脏事件。
蛋白质过多的危险
每份IsaLean®还拥有24克蛋白质，这是一件好事。 它包含植物性蛋白质，因此您不会遇到与乳糖（乳清中的糖）相关的任何副作用。 但是，如果您每天最多喝3次奶昔，则可能是蛋白质摄入过多。 您的其他膳食也提供了这种营养。
2014年11月发表在《 营养与代谢》上的 一篇评论报道说，尽管高蛋白饮食具有潜在的健康益处，但可能会造成不良影响。 过量食用蛋白质可能会影响肾脏。 对于肾病患者来说，风险可能更大。
当心能量消耗低时，高蛋白质摄入量可能有助于体重增加。 这种营养素每克提供4卡路里的热量。 如果您不燃烧多余的卡路里，它们会加起来并导致您变胖。
此外，您的身体具有将多余的蛋白质转化为葡萄糖的能力，这可能会进一步增加体重增加的风险。 如果您运动活跃，那么高蛋白饮食将对您有利。 不幸的是，对于久坐不动的人来说，这不是最佳选择。
乳糖和其他鬼nea成分
其他奶昔，例如IsaLean®Shake Creamy Dutch Chocolate，是基于乳清蛋白的，可能会对乳糖不耐症患者造成消化不适。 另外，该产品的糖和脂肪含量高于IsaLean®。 如前所述，果糖是其主要成分之一，可能导致胰岛素抵抗和代谢异常。
尽管这种摇动和其他吹嘘着大剂量的维生素和矿物质，但它们不能代替整个食物。 哈佛医学院和其他健康组织指出，营养素来自全食而不是补品，是最有效的。
总而言之，适量食用爱身健丽奶昔可能有益于健康。 例如，如果您太忙而不能吃午餐或晚餐，请考虑使用这些产品，而不是咀嚼零食或沉迷于垃圾食品。 蛋白质和代餐奶昔也是旅行时的理想选择。 另一方面，Isagenix饮食可能不安全，因为它严重依赖加工零食，清洁配方和补品。
