产热丸经常被宣传和出售，以增加新陈代谢和减轻体重。 尽管已经对某些成分的功效进行了研究，但许多成分都具有不利的副作用，这使它们对于某些高风险人群以及一些健康的成年人来说是不安全的。
常见的致热成分
根据克利夫兰诊所的说法，由于生热药的重点是增加体重，因此其中一些会声称会增加排尿或排便，刺激中枢神经系统或增加血清素水平。 尽管这些陈述是广泛的，不一定适用于所有成分，但重要的是要查看热成药中一些较常见的成分。 这些包括：
- 咖啡因
- 绿茶
- 辣椒素
- 藤黄果
- 育亨宾
- 酸橙
由于市场上充满了选择权，因此对于消费者而言，要知道产品是否安全以及是否确实如其声称的那样可能是一项挑战。 阅读评论可以帮助您更好地了解其他用户所说的话，但是在服用产品之前，您还应该阅读补充标签并研究每种成分。 例如，Sculpt Nation Burn的在线评论非常有限，但是Burn XT在Amazon上有超过8000条评论，范围从“应被禁止”到“增加能量并促进减肥”。
要了解有关每种成分的更多信息，请考虑与注册的营养师，药剂师交谈，或查看美国食品卫生与公共服务部的膳食补充剂办公室和国家补充性综合健康中心。 此外，与您的医生讨论您想服用的任何补品是一个好主意，尤其是在您遇到健康问题或服用任何药物的情况下。
生热副作用
根据生热成分的不同，副作用可能从轻度到严重，甚至在极少数情况下甚至会导致死亡。 一些较常见的副作用包括：
- 躁动不安
- 睡眠困难，失眠
- 头疼
- 腹泻
- 胃部不适
- 心律加快
- 血压升高
- 焦虑或惊慌的感觉
- 搅动
热源中的所有成分都有一定的风险。 就是说，一些报告的副作用比其他报告的更多。
许多产热，减肥和能量产品都包含咖啡因作为主要成分。 虽然一定剂量的咖啡因可能对体重减轻影响不大，但Mayo诊所指出，它不会导致明显或永久的体重减轻。 根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，某些人可能因摄入过多咖啡因而遭受不良副作用，例如失眠，不安，焦虑，心跳加快，头痛和恶心。 咖啡因的最大建议用量为每天400毫克，这意味着，如果您喝含咖啡因的饮料并决定服用含咖啡因的产热剂，则可以很快达到甚至超过最大推荐量。
根据梅奥诊所的说法，热橙产品中经常含有苦橙，其中含有一种叫做辛弗林的化合物，因为它的化学性质和作用类似于麻黄。 麻黄或麻黄是FDA禁止的草药补品。 尽管国家补充与综合健康中心表示，由于有报道称健康人服用橙子后会出现诸如晕厥，心脏病和中风等不良副作用，但橙子可能并不安全。心脏没有定论。 其他报告的不良反应包括胸痛，焦虑，头痛以及血压和心率增加。
育亨宾是一种来自西非常绿树的生物碱，通常被推荐用于健美和减肥。 服用较高剂量的血压，头痛，焦虑，躁动，心动过速和心力衰竭的报道已有几篇报道。 ODS指出尚未确定安全剂量。
安全减肥秘诀
当您想减肥时，很容易拿到一粒药。 但是，大多数专家会告诉您，饮食与运动相结合是增进健康和减轻体重的最安全，最有效的方法。 根据约翰·霍普金斯大学医学中心的说法，这也是保持长期减肥的最佳方法。
为了减肥并保持减肥效果，营养与营养学会建议您不要使用任何声称快速减肥，不包括运动作为计划一部分，要求您遵循严格的菜单或取消整个食物类别的饮食。 虽然这些饮食最初可能会导致体重快速下降，但如果您恢复原来的饮食习惯，则很可能会增加一些体重。
坚持富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，复杂的碳水化合物和健康脂肪的饮食，是一个很好的起点。 此外，每周至少五天进行某种形式的体育锻炼，可以帮助燃烧卡路里并改善整体健康状况。 《美国人体育锻炼指南》建议每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，以及每周至少两天针对主要肌肉群的阻力训练。
