腹部手术后，您可能会急于恢复活动，但重要的是要先治愈。 从腹部手术中恢复过来将需要重建您的腹部肌肉。 特别是在子宫切除术，剖宫产术或开放性疝修补术中被切开进入腹腔的任何肌肉。
手术后请勿立即尝试任何传统的腹部锻炼。 腹部手术后尝试仰卧起坐或仰卧起坐可能会将将切口保持在一起的缝线或缝钉拉开，需要进行其他手术。
腹部手术后的运动
护士或医生告诉您在进行腹部手术后可以安全起床后，立即开始步行去洗手间或在医院走廊下走。 步行会增强腹部肌肉的收缩能力，以帮助您保持直立，增加伤口的血液和氧气的流动并有助于加速愈合过程。 每天增加几分钟的步行路程即可开始增强耐力。
从隔天进行初始锻炼开始-当有人可以陪伴您以确保您的安全时。 每隔一天锻炼一次即可使您的腹部肌肉有机会从运动和手术中he愈。
考虑温和的瑜伽
离开医院后，如果医生批准，请开始进行等距锻炼。 这些运动在手术后会逐渐开始治愈腹部肌肉。
- 尝试瑜伽板姿势。 俯卧在地板上。 用胳膊和脚趾将身体抬离地板。 从脚后跟伸展到肩膀，使您的身体与腹部保持一条直线。 保持这个姿势30秒钟。
- 接下来做四脚职员姿势。 从木板姿势位置开始，将身体降低几英寸，直到其与地板水平。 保持腹部收缩，保持姿势30秒钟。
- 坐在结实的靠背椅子上，尝试非瑜伽运动。 收紧腹部肌肉，好像准备一拳。 收紧并按住肌肉15秒钟，将手指按入胃中。
增加一些抵抗
恢复力量时，请问医生是否可以使用运动球或阻力带开始更剧烈的运动，以进一步加强腹部手术后的腹部。 仰卧在健身球上时要仰卧起坐。 抬腿时，绑住绑在脚弓上的阻力带，以隔离并调节腰围以下的肌肉。
进行力量训练，锻炼和锻炼腹部肌肉，但前提是您的医生认为这样做是安全的。 躺在地板上进行仰卧起坐，骑自行车和扑打。 确保您的下背部平放在地面上，以保持适当的体形。 这些锻炼将恢复您的肌肉并建立腹带，使您的胃自然平坦。
