您的身体需要八种B族维生素来进行能量代谢，红细胞合成，心血管健康以及适当的生长发育。 哈佛大学公共卫生学院说，然而，很少有美国人能得到他们所需要的东西。 维生素B-100（一种膳食补充剂）的制造商声称，每种维生素B的含量至少为100毫克，100微克或100％的推荐膳食允许量，他们声称他们的产品可以为您提供所需的营养，以改善健康状况和提供更多能量。 每个剂量中大量的B族维生素可能会引起多种副作用。 请先咨询您的医生。
烟酸的副作用
典型的维生素B-100补充剂包含100毫克烟酸。 这远远超过了男性建议的每日16毫克和女性建议的14毫克。 此外，它超过了医学研究所设定的成人每天可承受的最高摄入水平，即35毫克的上限。 烟酸补充过多会引起潮红，这种情况的特征是脸部，胸部，手臂和脖子上的皮肤发红，刺痛。 它还会引起皮疹和血糖升高，并增加患肝损伤和溃疡的风险。
泛酸的副作用
每份1片商业维生素B-100均供应100毫克泛酸，也称为维生素B-5。 成人每天只需要约5毫克。 尚未对泛酸设定UL规定，但医学研究所警告不要食用超过建议量的食物。 维生素B-100的高浓度可能导致腹泻并使血液稀薄，受伤时更容易流血。 泛酸会干扰用于治疗阿尔茨海默氏病的抗生素（如四环素和胆碱酯酶抑制剂）的功能。
硫胺素的副作用
19岁以上的男性每天应摄取约1.2毫克的维生素B-1或硫胺素； 女人应该有1.1毫克。 维生素B-100含量超过此建议的8000％。 虽然尚未确定硫胺素的UL含量，但摄入如此高的含量可能会导致胃部不适。 它还可能与地高辛，地兰汀等药物和利尿剂（如速尿）发生相互作用。
核黄素的副作用
马里兰大学医学中心说，每天摄入超过10毫克的核黄素会增加暴露在太阳紫外线下对眼睛造成伤害的风险。 它还可能导致皮肤发痒，尿液变色和灼热感或麻木感。 尽管维生素B-100复合片含有100毫克，但您每天仅需要1.1至1.3毫克的核黄素。 核黄素的UL尚未建立。
维生素B-6的副作用
每种维生素B-100补充剂中提供的100毫克维生素B-6或吡ido醇等于该营养素的UL，并且远远超过健康成年人的建议每日1.3毫克。 超出建议的范围可能会导致食欲下降，光敏感度，恶心，胃痛和皮肤问题。 如果您的日常饮食中含有大量的禽类，海鲜，豆类或全谷类食物中的维生素B-6，则摄入量可能会升高到足以导致腿部神经受损的程度。
叶酸的副作用
您每天需要大约400微克的叶酸，以支持神经系统的健康并有助于DNA和RNA的产生。 但是，太多的话，您可能会出现癫痫，皮肤或消化系统问题以及失眠。 每片维生素B-100含有400微克，即RDA的100％。 将该补充剂与富含叶酸的饮食一起服用可能会增加副作用的风险。 成人的叶酸UL设定为每天1, 000微克。
