压力，过度劳累和进食时间过长都会带来吉尔伯特综合症的症状。 这种病是一种常见的遗传性疾病，会影响肝脏处理胆红素的方式-胆红素是肝脏中形成的淡黄色色素，是胆汁的一部分-导致皮肤和眼睛发黄。 除了皮肤颜色发生变化外，吉尔伯特综合症也相对较温和。 尽管无需特殊饮食即可治疗吉尔伯特氏综合症，但重要的是您要定期进食，并从所有食物中混合健康的富含营养的食物，以保持肝脏健康。
定期用餐的重要性
禁食是您长时间没有食物的时候，可能会引发与吉尔伯特综合症相关的症状。 健康饮食计划包括定期安排的饮食和零食，可能有助于预防黄疸。 常规的饮食计划通常每天包括三餐和两到三份小吃。 定期进食不仅有助于控制与吉尔伯特综合症有关的症状，而且还有助于保持体力旺盛并有助于控制饥饿。
所有食物类别的食物
肝脏是人体最大的器官之一，负责将食物中的营养成分转化为可以使用的物质，清除血液中的有毒废物并储存能量。 为了健康，保持肝脏处于最佳工作状态非常重要。 吉尔伯特综合症不会导致肝脏疾病，但是饮食健康和均衡饮食可以帮助您保持肝脏健康并预防疾病。 对肝脏健康有益的良好饮食包括来自所有食物类别的各种营养丰富的食物，包括水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白源（如家禽，海鲜和豆腐），低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨。
得到你的纤维
美国肝脏基金会建议您在饮食中添加大量富含纤维的食物，以保持肝脏健康。 纤维的良好食物来源包括水果，蔬菜，全谷类和豆类。 在饮食中摄取更多的纤维不仅有益于肝脏，也有益于心脏和消化系统。 男性每天需要30到38克纤维，女性每天需要21到25克纤维。 当增加饮食中的纤维含量时，应缓慢进行以防止气体和腹痛。
喝足了
脱水是指您的身体没有足够的水来维持其正常功能时，也可能引发吉尔伯特综合症。 您需要喝多少水才能保持水分，并且取决于气候，运动和饮食。 克莱姆森大学合作推广部说，通常每50磅体重每天需要喝1夸脱水。 除水外，您还可以喝100％的果汁或蔬菜汁，不加糖的无咖啡因茶，无脂牛奶或强化豆浆，以满足液体需求。 增加纤维摄入量时，确保摄入足够的饮料也很重要。
