铁缺乏症是世界上排名第一的营养障碍，青少年特别容易患上铁缺乏症。 在青春期，青少年可能会经历快速的生长突增，增加对铁和其他营养素的需求，如果这些需求得不到满足，他们可能会出现维生素或矿物质缺乏症。 尽管由于月经，铁缺乏症在青少年女性中更为普遍，但男性青少年也可能患上铁缺乏症。
影响因素
如果男性青少年发展为铁缺乏症，那可能是因为他成长很快，并且没有对饮食进行必要的调整以增加铁的摄入量。 但是，某些因素可能导致这种营养失调或使其更有可能发生。 如果您参加长距离跑步，则可能会面临铁含量低的风险。 如果您是严格的素食者，减肥饮食或饮食习惯不一致，则您面临更大的风险； 后者也会增加您发展其他营养不足的机会。
体征和症状
铁缺乏症最常见的体征和症状是疲劳或精神不振，呼吸急促，头痛，头晕和易怒。 您还可能会意外体重减轻，虚弱感，更容易感染和生病。 您在学校和家庭作业中的表现可能会因为精疲力竭以及注意力或记忆力下降而受损。 如果您认为自己可能缺铁，请预约看医生，并告诉他您所经历的症状。
缺铁性贫血
如果您的铁缺乏症仍未被诊断，则可能变得严重，然后您可能会发展为铁缺乏症性贫血。 这是最常见的贫血形式，最常见的原因是贫铁饮食。 缺铁性贫血的症状和体征与缺铁相似，但您可能还会出现便血，指甲变脆，食欲下降，皮肤苍白，舌头酸痛或食欲不振的情况。 眼睛的白色可能也会变白或看起来是蓝色。 如果您怀疑自己患有铁缺乏症或铁缺乏症性贫血，则必须寻求医疗救助，因为长期的营养失调可能会影响您的生长发育。
预防和其他注意事项
您可以通过在饮食中加入许多富含铁的食物来预防铁缺乏症。 从瘦肉，菠菜，葡萄干，干豆，糖蜜，鲑鱼，金枪鱼，全麦面包和鸡肉中选择。 如果您吃植物性铁源，请与它们一起食用维生素C以增加铁的吸收。 根据疾病控制与预防中心的数据，年龄在14至18岁之间的男性青少年每天需要摄取11毫克的铁。 在更改饮食或服用新补品之前，请务必先咨询您的医生。
