钙是人体中的常见元素。 它对骨骼，牙齿和身体器官（包括皮肤）的健康至关重要。 钙在调节皮肤的多种功能中起作用。 皮肤中的大多数钙都存在于表皮或皮肤的最外层。 饮食中的钙含量过少会损害皮肤的健康，并阻止您意识到钙的皮肤益处。
皮肤生长与再生
表皮中的钙有助于人体调节产生新皮肤细胞以取代旧皮肤的速度，以及其排出旧皮肤细胞的速度。 表皮中储存的钙不足的皮肤可能显得脆弱，稀薄，干燥。 外观是由于缺乏钙刺激新的皮肤生长或释放死皮细胞而引起的。
预防癌症
根据国家癌症研究所（NCRI）的研究，皮肤中的钙也可能有助于预防皮肤癌。 表皮中的钙有助于调节皮肤的色素细胞，使其在阳光下晒黑以保护自身免受有害紫外线的伤害。 NCRI最近的一项研究还表明，钙含量低的患者更有可能患上皮肤癌，这可能是因为皮肤中的钙刺激了抗氧化剂的产生，以对抗癌前细胞。
湿气
钙与表皮一起产生皮脂，皮脂是一种天然的皮肤涂层物质，有助于皮肤保持水分。 根据帕洛阿尔托医学基金会的说法，皮肤中钙含量低的人经常无法产生足够的皮脂，从而使他们皮肤干燥。 在冬季患有慢性干性皮肤或患有涉及高刺激性的皮肤病（如湿疹）的患者，可从饮食中添加钙补充剂而受益。 帕洛阿尔托医学基金会（Palo Alto Medical Foundation）建议50岁以下的成年人每天摄入最多1000毫克的钙，50岁及以上的成年人每天摄入1200毫克的钙。
