担心体重增加可能是戒烟最可怕的后果之一，尤其是对有身材的年轻女性而言。 的确，养成这种习惯可能会使您经历体重波动，但体重增加并不是一个确定的事情。 实际上，与戒烟并驾齐驱的生活方式改变可能更容易引发体重减轻。
运动能力
戒烟可以帮助您减轻体重的想法似乎是违反直觉的，直到您意识到香烟一直在限制您有效锻炼的能力。 吸烟对运动的影响最好的例子之一是圣地亚哥的海军健康研究中心，研究人员研究了吸烟是否会影响海军人员的运动量，身体机能，耐力和健身度。 这项经常被引用的研究表明，吸烟的男性不仅运动量减少，而且心血管，呼吸和肌肉耐力的阈值降低。
腹部脂肪
关于减肥和吸烟的最令人振奋的消息可能是，戒烟可以帮助减少讨厌的腹部脂肪。 尽管这种脂肪难看，但它也很危险，因为它围绕着您的肝脏，肠子和其他腹部器官，将它们浸入激素，脂肪酸和其他具有生物活性的化学物质中。 尽管很容易在饮食或遗传学上指责腹部蝙蝠（也称内脏脂肪或腹内脂肪），但哈佛医学院的医生建议吸烟会使您更有可能在腹部储存脂肪。 这意味着即使您戒烟后体重没有减轻，腹部脂肪的储存量也会减少，因为您的身体开始将脂肪储存在皮肤下不太明显的地方。 实际上，储存在皮肤下的脂肪类型可以通过释放抑制食欲的激素来帮助抑制饥饿感。 如果您想减肥，那将是双赢。
久坐活动
吸烟如何影响体重最被忽视的方面之一是吸烟是一种久坐的活动。 如果您在办公桌前工作，只是为了抽烟而走开，那么您的工作时间就没有时间进行任何体育锻炼。 将吸烟时间变成轻松散步的机会，不仅可以使您精神焕发，还可以燃烧卡路里，以抵消一旦戒烟后身体所经历的新陈代谢变化。
克服误解
一旦您决定要改善自己的健康状况，戒烟并可能减少腰围，如果朋友告诉您减肥将是不可能的，请不要失望。 尽管有些人戒烟后体重会增加，但科学证明了这一点-事实证明，抽烟不会增加实验动物的肌肉或长期有益于提高新陈代谢的速度。 着重于可以帮助您减轻体重的积极方面，例如，您会花更多的时间进行运动，以及一旦戒除习惯后会感到额外的耐力增强。
