在锻炼过程中经常会出现肌肉燃烧的情况，即使造成不适，也不会引起警报。 在体育馆中时，身体会感到灼痛感，这是身体对运动的正确反应的积极指标。
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停止体育锻炼后，剧烈运动期间肌肉燃烧的感觉应立即消失。
运动过程中燃烧肌肉
在进行重量训练等运动时，身体会感到肌肉燃烧。 这种烧灼感意味着肌肉正受到体育锻炼的挑战，这表明您的身体正确地应对了运动。 剧烈的灼烧感可以作为锻炼肌肉正受到挑战的良好参考。
克利夫兰诊所解释说，燃烧肌肉实际上是一种“良好”的不适。 您的肌肉对劳累做出反应，一旦停止运动，灼热感通常就会消失。 随着锻炼强度的降低或活动的停止，大多数肌肉不适都会消失。
乳酸的作用
乳酸通常被认为是进行剧烈运动时灼伤肌肉疼痛的元凶。 美国国家运动医学科学院解释说，在剧烈运动过程中乳酸积聚确实可以阻止肌肉收缩，同时激活疼痛感受器，从而导致急性灼伤感。 但是，一旦运动完成，肌肉中的灼热感应在30至60分钟内迅速消失。
当乳酸在您的肌肉中积聚并以比人体清除其速度更快的速度进入血液时，就会引起肌肉燃烧。 在锻炼期间和之后，身体可以代谢乳酸以获取能量。 您的肝脏将乳酸转化为葡萄糖或血糖，以清除血液中的乳酸。 运动后产生的几乎所有乳酸都在运动后迅速去除，一旦强度水平显着降低和/或身体活动完全停止，这将使您摆脱肌肉燃烧的感觉。
冷却肌肉烧伤
ACE Fitness建议您以冷静的时间结束锻炼，而不是直接跳过以完全休息。 锻炼后进行轻运动的放松和伸展运动可以帮助加速清除体内积聚的乳酸的过程。 它还可以加快氧气向肌肉的输送。 在冷却过程中保持水分并加水也很有益。
冷静下来是锻炼身体和完成锻炼的基本方法，以保持肌肉健康，避免受伤。 尝试低冲击，慢步走，并确保包括刚锻炼的肌肉群的静态伸展，并保持它们至少30秒钟。 最后用泡沫滚动或按摩肌肉上任何残留的疮点结束。
