梅奥诊所建议您在睡觉前至少两个小时不要进食。 如果您在这段时间内进食，那应该只是便餐。 睡前进食会导致睡眠期间出现问题，并妨碍您舒适地休息。 如果您吃高脂肪或辛辣的食物，您可能会感到烧心，使您保持清醒。 如果您在上床睡觉之前确实进食，请选择一个有助于防止胃灼热和其他睡眠中断的睡眠姿势。
抬头
左边
费城研究生院进行的一项研究发现，左侧睡觉也可以防止夜间烧心。 同一项研究还发现，右侧睡觉会增加由胃灼热引起的不适。 如果您整夜无法保持左侧的睡眠姿势，请考虑购买一块楔子或身体枕头，以防止您翻身。
面朝下
睡眠评估和咨询服务部的克里斯·伊兹科夫斯基教授说，入睡时面朝下躺着可以帮助消化。 教授建议您将手放在枕头上方，俯卧朝下或“自由落体”。
