根据一项研究后的研究表明，omega-3脂肪酸在心理，认知和身体上的益处，富含omega-3脂肪酸的鱼油补充剂的使用量一直在稳定增长，甚至超过了多种维生素的流行程度，根据2011年2月的数据“奥兰多前哨。” 如果您正在考虑补充鱼油，则有多种选择，包括液态鱼油或胶囊。 胶囊具有几个优点，但是吞咽胶囊有困难的人可能仍然喜欢液体形式。 无论您打算使用液体还是胶囊，都必须先咨询您的医生，因为某些药物或海鲜过敏或各种疾病的人可能无法服用鱼油。
鱼油的好处
鱼油，无论是液体形式还是胶囊形式，都有两种必需的omega-3脂肪酸-DHA和EPA-可以提供许多好处。 鱼油中的DHA和EPA可以降低动脉粥样硬化斑块，胆固醇，血压和甘油三酸酯的堆积，并降低中风，异常心律和心脏病发作所致的死亡风险。 DHA和EPA可以改善类风湿关节炎，狼疮，黄斑变性和月经痛的症状，以及各种精神和发育障碍的症状，包括躁郁症，精神分裂症，产后抑郁症，注意缺陷多动障碍，儿童发育障碍和根据马里兰大学医学中心和美国国立卫生研究院（MNI）赞助的医学网站Medline Plus的说法，发育性协调障碍。
液态鱼油补充剂的优点
吞咽大丸剂或胶囊剂有困难的人可能更喜欢液态鱼油，这会使您的喉咙更容易掉下来。 随着精制和过滤程序的改进，鱼油变得更加可口，许多制造商销售经甜化和调味以改善适口性的鱼油。 您可以将鱼油涂在沙拉上或将其混合到果汁或冰沙中以进一步掩盖风味。 根据巴尔的摩健康实践，您可能需要服用多种胶囊补充剂才能获得与一茶匙液体鱼油中所含的相同量的omega-3。
液态鱼油补充剂的缺点
一旦打开，液态鱼油更容易腐烂。 暴露于光，热和空气中会加速油的氧化，从而将健康的omega-3脂肪酸转化为不仅缺乏EPA和DHA健康益处的化合物，而且还可能增加某些副作用的风险，如HealthyOilPlanet.com所述，例如回味，气和胃肠道不适。 打开一瓶液态鱼油后，请将其存放在黑暗的地方以防止其变酸。
鱼油胶囊的优点
许多人发现吞咽无味，无味的鱼油胶囊比吞咽强烈调味的液态鱼油更容易。 鱼油胶囊在密闭的胶囊中包含鱼油，从而降低了氧化的风险并延长了油的保质期。 胶囊的剂量相当简单。 一旦确定了要为自己的状况或目的服用多少药，您只需算出药量即可。 对于那些遭受鱼油胃肠道副作用（例如烧心，胃酸，腹胀或腹泻）的人，凝胶胶囊可延迟酸性鱼油的释放，从而最大程度地减少其在胃中的停留时间并减少反流。 如果您在服用胶囊之前先将其冷冻，则更多的油脂会从您的小肠而不是胃中释放出来，从而进一步减少了副作用。
鱼油胶囊的缺点
极少数人会对与明胶相同的物质制成的胶囊产生过敏反应。 许多胶体胶囊是由猪和牛的身体部位制成的，因此它们不成犹太洁食，并且对某些人群不适用。
