在冷水中游泳如何帮助燃烧卡路里

游泳是一项出色的中等水平的有氧运动，也是一个很好的卡路里燃烧器。 冷水温度会增加卡路里消耗。 但是，低温也可能导致消耗更多的卡路里。 如果您的目标是减肥，那么在冷水中游泳可能会是一件好事。

支持游泳池的毛巾的一名妇女。 信用：AnneMS / iStock / Getty Images

卡路里消耗

佛罗里达大学进行的一项研究表明，冷水运动消耗的卡路里比温暖运动消耗的卡路里略多。 在这项研究中，在68度水中运动45分钟的男人平均燃烧了517卡的热量。 在91.4度的水中运动的男人平均燃烧505卡路里。

怎么运行的

棕色脂肪是一种有助于控制身体温度的脂肪。 这种脂肪燃烧卡路里以产生热量。 在较低的温度下，棕色脂肪必须燃烧更多的卡路里才能使您保持温暖。 同样，当您的身体变冷时，您的血液会更靠近您的身体核心，以保持重要器官的温暖。 这可以加快您的心脏和肺部的工作，进而燃烧更多的卡路里。

食欲增加

在冷水中锻炼可显着增加食欲。 在佛罗里达大学研究中观察到的参与者发现，与在温水中运动相比，在冷水中游泳后立即摄入的卡路里平均增加了44％。 注意游泳后消耗的卡路里，以免出现这种陷阱。

提示和警告

为了减肥，将健康饮食与定期锻炼相结合。 每节课应进行有氧运动，例如游泳，持续30至60分钟。 除了在冷水中游泳可能带来的好处外，重要的是要记住，低温也可能导致高血压和免疫力下降。 在增加游泳时间之前，请咨询您的医疗保健提供者。