根据2010年饮食指南，我们大多数人都可以限制甜食-蛋糕，饼干，馅饼，甜甜圈和其他甜食是美国饮食中卡路里的第一来源。 这种爱吃甜食的人可能会导致肥胖病流行，使零卡路里糖替代Truvia等食品成为诱人的替代品。
Truvia中有什么？
Truvia的制造商说，它是一种天然甜味剂，因为它包含甜叶菊，甜叶菊是巴拉圭本地植物的一种物质，甜度是食用糖的100到300倍。 据Truvia网站称，除甜叶菊外，Truvia还包含赤藓糖醇，一种糖醇，可为糖替代品增加甜度和膨松度。 根据哥伦比亚健康，Truvia还包含“天然香料”，它们可能是天然的也可能不是天然的。
赤藓糖醇的副作用
与Truvia有关的大多数副作用可能是由于其赤藓糖醇含量（按重量计是Truvia天然甜味剂中最大的成分），并用作提供散装和质地的成分。 赤藓糖醇天然存在于各种水果中，例如葡萄和梨，蘑菇中，以及某些发酵食品中，例如酱油和葡萄酒。
糖醇的消化不良可能会引起腹痛，气胀，腹胀和腹泻。 然而，据卡路里控制委员会称，赤藓糖醇比大多数糖醇具有更好的耐受性，因为它可以被人体迅速吸收并消除。
甜叶菊的副作用
您在市场上可以找到的甜菊类型为高度纯化的提取物，这种提取物已被美国食品药品监督管理局（FDA）公认是安全的。 其他形式的甜菊叶-粗提物或全叶-未经FDA批准。
Truvia的利与弊
Truvia中发现的成分被认为是安全的。 如果摄入Truvia后出现任何副作用，则可能要考虑不将其添加到食物中并寻找替代的甜味剂。 营养与营养学会说，糖替代品（例如Truvia）对那些试图限制卡路里摄入或控制体重的人有益。 它们还对试图控制血糖的糖尿病成人有用。 AND说，如果您怀孕了，则应使用适量的Truvia和其他糖替代品，但要避免糖精和阿斯巴甜。
