遵循果汁饮食（也称为速食果汁）是一种原始饮食，可以减轻体重并防止肥胖。 支持者认为这种清洁方式对身体有益。 仅喝果汁，您的身体就会排出毒素，并补充所需的营养。 根据《禁食的奇迹》的作者保罗和帕特里夏·布拉格的说法，禁食是冲走体内“毒药”的一种选择。 布拉格认为，禁食是恢复健康的最佳选择。 快速果汁虽然有好处，但也有副作用。 您可能会感到困倦，恶心，并经历头痛和腹泻。 尽管这些副作用令人不舒服，但请记住，您的身体正在经历一个耗费时间和精力的过程。
果汁饮食
步骤1
列出您喜欢的水果，然后购买。 确保所有水果都是有机的，并彻底清洗。
第2步
记录体重，以便您可以在节食结束时追踪自己的进度。
第三步
找到专门为水果和蔬菜榨汁的榨汁机。 虽然搅拌机也可以用作榨汁机，但它不会完全液化水果。
步骤4
创建您将要消耗四天的果汁菜单。 您应该全天喝果汁和水。
第5步
记录您饮用的每种果汁饮料以及每种饮料中有多少水果，以备将来参考。 因为水果没有任何化学物质或防腐剂，并且您使用榨汁机，所以果汁应易于消化。
第6步
在四天结束时称重自己，然后慢慢将固体食物重新添加到饮食中。
您需要的东西
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水果
榨汁机
小费
记住要从四天计划开始饮食。 如果四天后您感到精力充沛且健康，则可以在咨询医生后选择继续饮食。 饮食完成后，开始吃谷物，蔬菜，坚果和种子，以减轻向普通食物的过渡。 禁食后，您必须致力于健康饮食，以免体重突然增加。
警告
记住也要喝水。 开始新饮食之前，请咨询您的医生。
