芒果的皮肤呈黄色，绿色或带红色的橙色，内部呈深橙色。 根据国家芒果委员会的说法，这种在全球热带气候中生长的水果已经成为人类饮食的一部分，已有4000多年的历史了。 芒果汁含有维他命和矿物质，对身体健康至关重要。 寻找不含添加糖的芒果汁以获得最大的健康益处。
维生素C
摄入足够的维生素C可帮助您预防感冒和流感。 维生素C鼓励您的白血球更有效地破坏细菌和细菌。 一份8盎司的芒果汁含每日建议维生素C需求量的三分之二。
Β-胡萝卜素
一份芒果汁可提供建议的每日β-胡萝卜素摄入量的四分之一。 芒果的深橙色提供β-胡萝卜素。 您的身体使用β-胡萝卜素制造维生素A，从而使您的眼睛保持健康。 维生素A和β-胡萝卜素也可以共同促进皮肤和骨骼健康。
钾盐
芒果汁含有钾，矿物质可以帮助您的心脏，神经和肌肉正常运作。 钾还调节血压和体内水分的平衡。 一杯芒果果实可提供约325毫克的钾。 一份芒果汁，不加水或糖，则包含约300毫克的钾。
铁
芒果提供大量铁。 铁产生健康的红血球，将氧气输送到您的整个身体。 如果您患有铁缺乏症，则在饮食中添加芒果可以增加必需营养素的摄入量。 一杯8盎司的芒果汁可满足您每天铁需求的2％。
