胆固醇读数为225有多严重？

如果您最近一次血液检查的实验室结果显示总胆固醇水平为225 mg / dL，您的医生可能会告诉您225比她希望的水平高，尽管总胆固醇水平仅为225点/ 25点医生认为什么安全。现在是进行干预的时候了，因为如果您不认真对待它们，胆固醇含量可能会继续上升。而且在短短几年内，您的心血管健康将面临严重风险。

在225 mg / dL时，您的胆固醇足够高，可以按照医生的指示进行干预。图片来源：Brian Jackson / iStock / Getty Images

临界高风险

美国心脏协会认为总胆固醇水平为225 mg / dL处于临界水平。此级别将您置于一个不仅仅被医学界认为是心血管并发症（如心脏病，心脏病发作和中风）的低风险的类别。在225时，您处于240 mg / dL及以上的高风险类别中仅15 mg / dL，这使您一生中发生心脏并发症的风险增加了一倍以上。

数字分解

您的总胆固醇是您的脂质状况之一。您的医生还使用其他三个数字来确定您当前的风险。 LDL（或坏胆固醇）与HDL（或好胆固醇）的比率很好地表明了您的胆固醇水平如何影响您的健康。没有其他危险因素的个人的安全LDL水平为100至129 mg / dL。如果您有危险因素，例如心脏病家族史，医生将希望您的LDL为70至100 mg / dL或更低。相反，由于它对心脏病有保护作用，因此您的HDL胆固醇越高，效果越好。对于HDL，您的医生认为男性低于40 mg / dL，女性低于50 mg / dL的任何食物均较差。五十至59更好，任何高于60 mg / dL的都好。最后，如果甘油三酸酯水平为150 mg / dL或更低，则您的身体状况良好。临界甘油三酸酯水平为150至199，高水平为200至499 mg / dL。 500 mg / dL或更高的水平非常高。

生活方式干预

如果您的胆固醇含量呈上升趋势，则吸烟会增加心血管疾病的风险。

现在，将胆固醇降低25点比在通常需要药物干预的高胆固醇情况下降低40、50或更多点要容易得多。您可以立即改变生活方式，以降低胆固醇。在大多数日子里，至少锻炼30分钟有助于增加胆固醇，降低胆固醇。运动还可以降低甘油三酸酯。如果您超重，运动有助于减轻体重。您每减掉一磅都会对胆固醇值产生积极影响。如果您吸烟，现在是戒烟的理想时间。仅此一项干预措施就可以提高胆固醇，降低血压，并增加您的寿命。

胆固醇和饮食

您食用的任何东西都会对您的血清胆固醇产生负面或正面影响。逐渐改变饮食，包括更多有益心脏健康的高纤维水果和蔬菜，以及您现在吃的任何精制加工食品的全谷物替代品。用菜籽油或橄榄油而不是黄油或酥油烹饪。加工产品中的反式脂肪会增加胆固醇含量，降低胆固醇。如果产品的食品标签上标有反式脂肪，则最好将其放在架子上。通过限制动物产品（如红肉和蛋黄）的摄入量来限制饮食中的胆固醇。用2％的牛奶或脱脂牛奶代替全脂牛奶。选择瘦肉切成薄片的红肉，或者更好，每周更换几次低脂肪的家禽或健康鱼。鱼，例如鲭鱼和鲑鱼，富含有益心脏健康的omega-3脂肪酸，具有降低胆固醇水平的潜力。