8种修饰腰围的食物

保持腰围修整与饮食有关。通过坚持正确的营养计划，您可以保持新陈代谢旺盛并燃烧体内脂肪。请记住，吃什么和吃多少同样重要。选择合适的食物将帮助您减轻腹部重量，并保持体重。

鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低，并且在制备方面非常灵活。鸡胸肉价格也可承受，比大多数牛肉切块便宜。鸡胸肉中的蛋白质将保持您的新陈代谢，并帮助您维持肌肉质量。

金枪鱼与鸡胸肉的相似之处在于它的脂肪含量低，蛋白质含量高。虽然金枪鱼的菜肴不如鸡胸肉那么灵活，但它往往更实惠且易于存储。由于金枪鱼是预先煮好的，因此非常方便，可以直接从罐头上食用，也可以倒在沙拉上作为便餐。金枪鱼有油或水形式。节省卡路里，并在水中购买金枪鱼。

豆腐是一种流行的肉替代品，是素食中的一种蛋白质来源和主要食物。豆腐由大豆制成，几乎不含碳水化合物，适度的脂肪和大量的新陈代谢蛋白质。厨房里的变色龙，豆腐会带给您各种口味的口味。

叶类绿色蔬菜在您的饮食中起着重要作用，因为它们富含营养并且几乎不含卡路里。绿叶蔬菜的纤维含量很高，可以改善消化系统健康，并减少腹部中央的腹胀。绿叶蔬菜还富含维生素A，K，D和E。绿叶蔬菜的例子有菠菜，芝麻菜，长叶莴苣和羽衣甘蓝。

水果是一种健康的方式，可以满足您对甜食的渴望，而又不会牺牲饮食。避免使用水果罐头，水果罐头通常含有糖。新鲜的完整水果富含维生素和矿物质，尽管它们确实含有糖，但其高纤维可减缓消化并使其成为可靠的能量来源。

地瓜富含维生素A和C，是持续能量的来源。甘薯消化缓慢，可控制血糖，提高新陈代谢，将脂肪存储量降至最低。

燕麦富含纤维和缓慢燃烧的碳水化合物。早上吃燕麦片可提供大量能量，并让您一直保持饱腹感直到午餐时间。

用作调味料或做饭的橄榄油可提供有益心脏健康的omega-6和omega-3脂肪酸以及维生素E。橄榄油等健康脂肪实际上会触发人体使用更多的体内脂肪作为燃料。橄榄油中的脂肪可以作为调味料添加到膳食中，从而减缓消化并提供更长的燃烧能量。