远距离行走会给您的脚和身体造成压力。 走路之前和走路时注意细节可以减轻跋涉的难度。 您必须确保脚和身体得到良好维护，以免感到不适。
服装
穿着透气的面料，使您的皮肤接触氧气，并让您的身体出汗。 尽量避免使用所有棉质材料。 透气的面料将有助于防止皮肤发炎和起泡。 它还有助于将润滑剂涂抹到您之前经历过擦伤的区域。 如果您生活在季节变化的地区，请穿轻便的衣服，可以根据需要将其取下或穿上。
补水
水有助于保持能量和力量。 带上一个装满水和冰的大水瓶。 如果您不喜欢随身携带一个大瓶的想法，请购买带有管子的水合袋以喝水。 它们像背包一样背在您的背上，大小从一升到四升不等。 熟悉您所走的道路，并了解您将在途中经过的所有喷泉的位置。
餐饮
除了水，您的身体还需要食物来补充能量。 它燃烧您摄入的卡路里并帮助您走更长的距离。 将一些零食放在拉链袋中，以便步行时方便取用。 一些健康的零食是能量棒，葡萄干或坚果。 肉干和香蕉也是便携式能源。
准备脚
长距离可能会导致脚部不适和疼痛。 散步之前，请尽量避免踩脚，以使其休息。 清洁并修剪脚趾甲，以免脚前部不适。 穿轻便透气的鞋，避免起水泡。 携带绷带以防您起水泡； 或者如果您有拇囊炎，请在离开家之前将绷带放在您的拇囊炎上。
