当它们变得慢性时，过量的气体和胃灼热是严重的生活质量问题，可能会激发您重新评估饮食和整体生活方式。 减肥有可能减轻或消除令人不快的煤气和胃灼热症状-在某些情况下甚至可能。 但是，个人因素也有助于确定您如何经历胃灼热和气体。 理解这些因素，除了获得减肥的总体好处外，在这两个领域都可能会有很大的不同。
减肥，烧心
建议出于多种原因而减肥，这可能对胃食管反流病或GERD的症状产生积极影响。 体重过重会给瓣膜施加压力，通常会阻止胃酸回流到食道，从而引起胃灼热和其他症状。 超重或肥胖的人中有37％患有GERD症状，根据美国胃肠病学学院的研究，即使体重指数（体重与身高和体重成比例的度量），体重增加也可能与GERD症状相关。 -仍在正常范围内。 一项大型的护士研究表明，如2006年6月的《新英格兰医学杂志》报道，将BMI降低3.5或更多的女性的GERD症状减少了40％。
汽油和减肥
虽然减肥可以帮助您减少胃酸反流的症状，但您不一定会减少气体。 肠道气体的原因之一是小肠内食物的不完全消化，这使得这些营养素可用于肠道细菌代谢。 气体是副产物。 不同的食物可能会增加不同人群的天然气产量。 通常推荐用于减肥的某些健康食品，例如扁豆，豆类和十字花科蔬菜（例如花椰菜），往往会产生气体。 另一方面，避免全脂牛奶和冰淇淋以减轻体重可能有助于改善您的汽油状况-如果像许多成年人一样，您对乳糖有一定程度的耐受性。 最后，如果讨厌的气体是打ping的品种，那么它可能根本与饮食无关，因为常见的原因是吞咽了空气。
饮食和胃灼热
然而，可能对减肥有益的食物可能会引发或加剧反酸症状。 例如，当选择沙拉时，生洋葱，大蒜和黑胡椒粉可能会对某些反酸患者产生问题。 一些患有胃灼热的节食者选择了酸奶基的沙拉酱，而不是加醋。 柑橘类水果和酸性果汁也会加剧反流。 从减少卡路里和避免胃灼热症状的角度来看，建议避免食用巧克力。 其他可加剧胃灼热的食物包括：
-酒精，尤其是红酒。 -乳制品。 -薄荷 - 番茄。
腹胀，抽筋和便秘
无论您是处于减肥之旅的开始还是旅途中的健康，痛苦的气体和便秘都是常见的不适，而久坐不动也无济于事。 腹胀通常是腹部区域的气压感，或者是腹部胀大的感觉，这可能是实际的膨胀或感觉增高。 消除倾向于在结肠中发酵的乳制品，果糖，果聚糖，纤维和山梨糖醇，已显示出它们可以帮助某些患有类似症状的人摆脱肠易激综合症的症状。 尝试减肥时，运动总是很有益的，它也有助于减少气体，腹胀和便秘。
结论与建议
对于大多数人来说，反酸只是可能会定期发作的滋扰。 然而，患有慢性GERD的人可能会出现严重的并发症，包括食道溃疡和食道癌。 GERD还可引起或加重某些呼吸道疾病，例如哮喘。 意外体重减轻，胸痛，声音嘶哑和吞咽困难是令人担忧的原因，应与您的医生讨论。
