跑步和慢跑是很好的体育锻炼形式，可以帮助您保持健康的体重。 此外，ACE Fitness说，定期的有氧运动可以改善从心血管健康到整体情绪的一切。
跑步时感到疲倦
跑步过程中意外的疲劳可能表示已知或未知的医疗状况。 例如，运动引起的支气管收缩（运动引起的哮喘）可能会使您在短距离跑步后感到疲劳，因为根据Mayo Clinic的说法，呼吸受限会导致肺部氧气流向血液和肌肉的氧气流量降低。
由您的医疗保健提供者检查，并遵守他建议的任何预防性医疗措施。 例如，如果您患有哮喘，如果您在跑步过程中遇到哮喘症状，则可能需要定期使用预防性吸入剂并携带缓解性吸入剂。
安排跑步
大多数人全天都会经历能量波动的波动。 您的疲倦程度可能会受到一天中的时间，睡眠质量和用餐时间的影响。 有些人发现早上跑步第一件事比一天结束时少累人，而另一些人发现晚上凉爽可以减少跑步累人。
高能量营养
控制您的总体卡路里摄入量可以帮助您减轻多余的体重或保持健康的体重，而某些营养物质和电解质可以帮助改善您的整体跑步表现。 您携带的任何多余重量都会使跑步更累。
运动饮料含有简单的葡萄糖和肌肉功能所必需的电解质，已被证明可以改善跑步者的疲劳表现。 它们还含有碳水化合物； 是大多数跑步者必不可少的能量助推器。 但是，正如密歇根大学健康学院指出的那样，大多数人可以从食物中获得所需的碳水化合物，而水是跑步前，跑步中和跑步后的最佳饮品。
设备和地形
跑步的地方以及跑步时的穿着都会严重影响您的疲劳程度。 显然，在陡峭的上坡坡道上行驶比在平坦的地形上行驶更累人，而诸如路面之类的硬质表面往往比柔软的表面更疲劳。
跑步鞋可以帮助防止疲劳； 大多数跑步者的脚踝都有某种程度或过度旋前或仰卧，这会影响步态，正确地穿着支撑性跑鞋可以减少步态相关的疲劳。 根据美国运动医学学院的研究，跑步鞋大约每350英里需要更换一次； 破旧的鞋子会增加运动时的疲劳感。
