您不必成为富裕的名人，也不必参加极端减肥的电视节目竞赛来聘请私人教练。 尽管流行的形象是肌肉发达的男人和女人穿着精疲力竭的运动服咆哮，但肥胖的顾客却想办法在跑步机上减肥，但作为训练者，除了运用钻机士官技巧之外，还有很多其他事情。 好的培训师应该教育和激励自己。 将培训师视为自己的个性化健身教练。
讨论需求，评估身体素质
您的私人教练会首先问您要从训练中获得什么，例如减肥，力量和柔韧性，心血管健康的改善或所有这些的综合。
然后，您的教练将考虑当前的任何医疗状况或限制条件，评估您当前的健康水平。 通常，他会测量您的身体成分并检查您的体重，并进行强度和耐力测试。
设定长期和短期目标
接下来，您的培训师将设定短期和长期目标。 短期目标是可衡量的因素，例如，减少了一定数量的体重，使特定的身体部位变得更整洁或增加了几周之内可以举起的体重。 长期目标是实现显着的减肥，灵活性或力量，并在一年或一年以上的时间内改善您的整体健康状况，并将其维持一生。
制定一个计划
然后，您的私人教练将为您创建个性化计划，以实现您的短期和长期健身目标。 教练经常将有氧运动（例如步行，跑步或使用跑步机和椭圆机）与力量训练相结合。 一些教练将体育运动纳入计划，团体有氧舞蹈或普拉提课程。 通常包括营养计划，以与您的健身计划相吻合。
向您展示它的完成方式
创建个人计划后的下一步是让培训师教您如何进行练习，并确保您正确地进行了练习。 身体姿势是大多数锻炼的关键，并且私人教练的任务是监视您的身体，确保您安全有效地进行锻炼，并根据需要更改程序。 培训师还应获得急救证书，如果您在运动中受困或受伤，应向您提供帮助。
激励和欢呼
私人教练最重要的角色之一是激励您成功实现自己的目标并为您加油打气。 锻炼应该很有趣。 一位有效的教练将向您展示如何避免无聊的锻炼，以及当您想放弃时如何使自己成功。
