根据食物不耐受诊断网站的数据，糖不耐症，也称为饮食中的果糖不耐症或糖吸收不良，是一种消化系统疾病，几乎影响了所有成年人的三分之一。 由于糖不耐症的主要症状-包括气体，腹胀，气，腹痛和腹泻-与肠易激综合症，乳糖不耐症，面筋不耐症和其他消化系统疾病的症状相似，因此在制造之前寻求正确的诊断很重要您的饮食有任何重大变化。
避免食用的食物
处理或预防糖不耐症症状的主要方法之一是避免高果糖食品和饮料，包括干果，罐头水果，果汁，苹果酱和其他加工的水果产品。
蜂蜜，枫糖浆和任何含糖量高的加工食品或饮料-尤其是用高果糖玉米糖浆制成的食品或饮料，包括多种苏打水-的耐受性也较差。 可能存在问题的富含果糖的新鲜水果包括苹果，梨，西瓜和芒果。
芦笋，朝鲜蓟和西红柿的果糖含量高于大多数蔬菜，可能耐受性较差，而包含果聚糖的食物，包括大蒜，韭菜，洋葱和全麦产品，也可能引发症状。
其他注意事项
如果您被诊断患有糖耐量异常，请与营养师合作制定膳食计划，以在不牺牲营养的情况下解决该问题。 没有专业指导，加工食品中的果糖含量并不总是容易分辨的。 此外，许多新鲜水果的耐受性很小，因此不必避免食用。 如果低果糖饮食不能缓解您的症状，请咨询您的医生-糖耐量异常常常与另一种食物耐量异常或过敏并存。
