蛋白质棒是一种能量棒，其中蛋白质与碳水化合物的比例更高。 这些酒吧非常适合寻求最佳肌肉修复和成长的健身爱好者。 一些蛋白质棒旨在用作希望减肥的消费者的餐食替代品。 然而，重要的是要注意，长期的长期减肥通常是饮食和运动相结合的结果。 尽管众所周知，蛋白质棒可帮助减肥，但建议您在采用减肥计划之前咨询医生或营养师。
优点
蛋白棒对于那些忙碌的生活方式的人来说很方便。 许多人经常在快餐中停下来吃快餐或点心，随着时间的流逝，腰围可能会增加不希望的英寸。 蛋白棒可以很好地移动，因此它们可以代替快餐食品。 通过在汉堡包上选择蛋白质棒，消费者可以享受蛋白质的好处，而不会产生胆固醇和饱和脂肪的有害影响。 除了蛋白质含量高外，它们的钠含量也低，通常会添加矿物质和维生素，以达到最佳健康状态。
缺点
尽管蛋白质棒富含必需的维生素和矿物质，但它们几乎不能代替营养丰富的蔬菜和水果。 它们不仅提供相同的维生素和矿物质，而且还通过丰富的光化学物质，生物类黄酮和纤维来滋养人体。 蛋白棒的另一个缺点是味道。 并非所有的蛋白质棒都味道很好，而那些蛋白质棒中可能富含糖，无法达到减肥的目的。
注意事项
选择蛋白质条时，由于并非所有蛋白质条均被创建为平等，因此有助于查看营养标签。 根据Diet Surf网站的数据，有些酒吧含有刺激剂，例如咖啡因或草药补品，它们可能会影响您的生活方式。 如果您发现咖啡因会使您感到不安，请选择不含任何已知成分的酒吧，以防止您进入睡眠状态。 一些蛋白质棒的饱和脂肪含量也很高，包括棕榈油或氢化油。 理想情况下，这些脂肪不应超过2或3克。 另一个考虑因素是，长时间服用高蛋白饮食可能对健康有害。 根据MayoClinic.com的报道，高蛋白饮食可能会导致营养不足，心脏病风险增加以及肝肾活动恶化。
减肥
代替适当餐食的蛋白质棒可帮助减肥，但这可能主要是由于卡路里减少而不是棒本身造成的。 许多蛋白质棒的卡路里少于300卡路里，这是零食而非一顿饭所典型的卡路里数量。 如果在热量更高但营养密度更高的沙拉和蛋白质棒之间进行选择，则沙拉可能会带来更大的好处。 但是，如果您的选择介于直通车和蛋白质棒之间，则该棒可能会满足您的需求，并且热量更少。 如果您的饮食需要增加蛋白质含量，请考虑选择天然富含蛋白质的食物，例如鱼，大豆产品或坚果。
