除非您是鸟或仓鼠，否则饮食控制饮食不宜采用健康或有效的减肥方法。 没有官方的葵花籽饮食，但是葵花籽可以成为均衡饮食和减肥计划中的营养部分。 了解有关葵花籽的更多信息，以确定它们如何适合您的日常饮食。
葵花籽
葵花籽是维生素E的良好来源，维生素E是一种抗击自由基的抗氧化剂，自由基是可能导致癌症的不稳定分子。 种子的胆固醇含量低，是泛酸，磷，铜，锰和硒的良好来源。 葵花籽的膳食纤维含量也很高，而膳食纤维是有效调节废物的关键成分，可增强人体的天然排毒机制。
葵花籽饮食
葵花籽饮食是速食的许多种类之一，有传言说它通过严格限制热量摄入来帮助您快速减肥。 速食饮食的问题在于它们不能提供足够的营养并且不可持续。 除非您改变自己的整体生活方式，否则您会很快恢复失去的体重。 在短时间内急剧限制热量摄入可能会导致体重减轻，但可能很危险，可能导致器官衰竭甚至死亡。 因此，医生不推荐速食。
葵花籽和减肥
由于葵花籽富含脂肪，因此使其成为饮食的核心可能不是长期减肥的有效方法。 根据USDA，脂肪和油类应占您日常饮食摄入量的最小部分。 营养学家Joy Bauer认为，好消息是葵花籽中含有健康的脂肪，可以保护您免受心脏病和高血糖的困扰。 在减肥计划中加入葵花籽是个好主意； 不是从他们那里获取大部分卡路里。 减肥饮食应集中于水果和蔬菜，然后是全谷类和低脂乳制品，而瘦肉蛋白则推荐给国家心肺血液研究所。
服务建议
烤向日葵种子，将它们扔进海盐中，然后将其存储在密封的容器中，以用作松脆的沙拉馅料，快餐或与煮熟的蔬菜的质感对比。 向松饼，蛋糕和发酵面包等烘焙食品中添加葵花籽，以使其丰富并增强咀嚼性和齿状的稠度。 将烤的向日葵种子与干果和坚果混合在一起，即可制成徒步旅行的零食混合物，食用方便且充满能量。
