髋屈肌位于腹肌下方。 一群大腿和大腿，骨，缝线肌和股直肌的肌肉，臀部屈肌将大腿连接到骨盆。 当它们收缩时，这些肌肉使您的大腿和躯干更加靠近。 由于髋屈肌在游泳运动中起着一定的作用，因此如果其中一根肌肉受伤，则可能无法游泳。
研究笔记
2010年，《开放运动医学杂志》上的一篇文章发现了关于康复和髋屈肌损伤恢复标准的文献中的空白。 伤害的类型，原因和症状在确定最有益于康复的锻炼中起着重要作用。 游泳可能是恢复期间包括的另一种锻炼方式，但是它带有一些预防措施。 游泳前有髋屈肌问题请咨询医生或运动专家。
伤害类型
髋屈肌或其肌腱将肌肉附着在骨骼上的拉伤或撕裂是剧烈运动或体育锻炼中常见的急性损伤。 例如，在网球，足球和足球等运动中，短跑和其他快速而有力的运动可能会导致髋屈肌劳损，尤其是在肌肉紧绷或疲劳的情况下。
肌腱炎或髋屈肌腱发炎是由反复运动和过度使用引起的慢性损伤。 例如，足球中的紧绷肌肉和反复踢脚可能会导致髋屈肌腱炎。 较不常见的损伤称为“折断髋综合症”或“ ili腰综合症”，是指the腰肌的肌腱在您的臀部引起“折断”感觉，有时甚至可以听到。
康复指南
对于大多数髋屈屈损伤，康复的第一阶段应包括休息，而不是游泳。 根据受伤的严重程度，第一阶段的时间将在两到三天到几周之间。 然后，您可以开始修改运动程序，其中可能包括游泳。
例如，可能建议跑步者和骑自行车的人在恢复髋屈肌张力的同时改用游泳。 与跑步和骑自行车相比，游泳可能引起的不适和疼痛更少，也可能有助于提高髋屈肌力量。 因此，当您遭受髋屈肌损伤时，与较费劲的运动相比，游泳可能是一种不错的选择。
禁忌症和注意事项
如果您在游泳过程中感到髋部疼痛，髋关节活动范围减少或游泳技巧可能不正确，请不要进行游泳康复。 髋部屈肌受伤的游泳者可能需要彻底修改其游泳方式，或在再次游泳之前完成“返回比赛”标准。 将游泳纳入康复计划后，请慢慢进行。 康复方案可能会因个人情况和理疗师或运动教练的背景而异。
