网球以减轻颈部压力

当您颈部疼痛时-从字面上看-可能是紧张引起的。紧张会引发一系列事件，导致触发点酸痛，有时感觉就像是肌肉打结。当脖子上的张力导致肌肉筋膜过度活动时，将网球压在疮口部位通常可以减轻张力并减轻疼痛。

摩擦紧张的肌肉的本能是肌筋膜释放的尝试。图片来源：Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images

筋膜的工作原理

您的肌肉被称为筋膜的结缔组织围绕，该筋膜是弹性蛋白，胶原纤维和液体的网络。筋膜可以将您的身体保持在一起。当情绪或身体压力使肌肉紧张时，这项重要工作有时会变得过速。加强肌肉会导致肌筋膜充血-或触发点的发展。

肌筋膜松解

网球可以通过肌筋膜疗法提供肌筋膜释放。您可以通过将网球放在招标区域上并靠在墙壁或地板上以施加轻微压力来进行自我肌筋膜释放，直到感觉到释放为止。或者，您可以将两个网球放入袜子中，在两个网球之间留一个小空间，然后将开口端绑紧。躺在地板上，将网球放在颈后，在脊柱的两侧。将脖子按在网球上，直到感到松开。不要用力按压，以免引起疼痛。