游泳时可能会导致小腿肌肉疼痛。 这主要是在整个活动过程中脚趾保持尖锐状态（称为the屈动作）时发生的。 这种定位会使小腿的所有肌肉（包括小腿肌肉，脚趾和足弓）收缩，并使脚的前部变平坦。 尽管最初的plant屈动作会以更快的速度推动您前进，但由于肌肉的收缩时间更长，因此会增加脚部和小腿肌肉的压力。
鳍和抽筋
根据海顿·伍利（Haydn Wooley）在2001年8月版的“极限三门杂志”中所说，plant屈动作是游泳过程中抽筋的主要原因。 如果持续，这种作用会导致小腿肌肉紧绷，如果不能缓解张力，则会变得抽筋。 一些游泳者使用脚蹼更强力地踢，以试图避免avoid屈。 不幸的是，脚蹼也可能引起抽筋，因为它们在踢脚阶段对脚施加了更大的压力。 这会导致游泳过程中小腿肌肉不必要的收缩，从而导致抽筋。
浅端
体内电解质失衡会导致肌肉痉挛。 有限的血液供应也会导致腿抽筋。 例如，当人体暴露于极冷的水中时，会收缩供应腿部肌肉的血管。 这会导致抽筋和肌肉疲劳。 游泳前的剧烈运动也会导致肌肉疲劳和疼痛。 小腿肌肉过度使用会导致肌肉拉伤。 血液中钙和钾的含量低也会引起抽筋和肌肉疼痛。
小腿调节
您可以遵循调节程序来提高小腿肌肉的力量，以避免在游泳过程中小腿劳损。 游泳时，让脚踝在水中弹动，轻松放松。 游泳时，脚踝应完全放松。 放松并在游泳前做些热身； 脚踝放松，注视天花板或天空，然后用脚或脚蹼缓慢踢脚，漂浮在背部。 在一段时间内，将脚蹼（甚至是短脚蹼）缓慢地重新引入锻炼中。
轻而易举
除非您是身体健康的游泳者，否则请勿尝试硬踢。 慢慢地进行更长或更难的锻炼； 每周仅增加10％的持续时间或强度。 如果您感到小腿疼痛或其他任何疼痛，请停止游泳并去看医生或物理治疗师。 与专业的游泳教练交谈，以确保您在游泳过程中使用正确的脚和脚踝定位。
